멜라토닌은 일주기 리듬이라고도 알려진 수면-각성 주기를 조절하는 데 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 그것은 뇌의 송과선에서 생성되며 우리가 졸음을 느끼고 밤에 잠들도록 도와줍니다. 멜라토닌 생성은 빛 노출에 의해 영향을 받습니다. 즉, 저녁에 어두워지면 수치가 증가하고 아침에 빛 노출이 증가하면 감소합니다. 이 호르몬은 천연 수면 보조제로 점점 인기를 얻고 있으며 많은 국가에서 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 본문에서 더 자세히 알아보도록 합시다. 멜라토닌 알아보기 멜라토닌은 신체에서 자연적으로 생성되는 호르몬이며 주로 수면-각성 주기를 조절하는 역할로 알려져 있습니다. 멜라토닌의 생성은 빛의 유무에 따라 영향을 받으며, 빛이 없을 때는 높은 수준이 생성되고 빛이 있을 때는 낮은 수준이 생성됩니다. ..
