저항 운동 훈련은 근육을 발달시키기 위해 저항 장비를 이용하는 운동입니다. 이 운동은 근감좌증(근육 감소), 뼈밀도 감소, 대사 증폭 등과 같은 불리한 상황에 처한 사람들에게 강력하게 권장됩니다. 저항 운동 훈련으로 근력 강화 및 건강 개선 하기 저항운동이란 근육에 일정한 무게나 힘을 주어 근육을 단련시키는 운동입니다. 대표적인 예로는 헬스장에서 하는 웨이트 트레이닝과 맨몸운동인 팔굽혀펴기, 턱걸이 등이 있죠. 이 중에서도 특히 바벨(역기)을 이용한 웨이트 트레이닝은 근비대보다는 근력강화에 초점을 맞춘 운동이기 때문에 고중량 저반복 방식으로 진행됩니다. 이러한 저항운동은 어떻게 해야 효과적인지 지금부터 알아보겠습니다. 저항 운동 훈련의 효과 - 근력 강화 저항 운동 훈련은 근육량을 늘리며 근육세포의 크기..
