숙취란?
숙취는 술을 너무 많이 마신 결과 나타나는 부작용이라 보시면 됩니다. 메스꺼움, 두통, 복통 및 피로가 특징입니다. 숙취는 불쾌하며 며칠 동안 몸이 아플 수 있습니다. 운 좋게도 숙취의 영향을 줄이는 몇 가지 방법이 있습니다. 물을 많이 마시고, 바나나를 먹고, 스포츠 음료를 마시는 것은 숙취에서 더 빨리 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
숙취를 겪어본 사람이라면 숙취가 얼마나 불쾌한지 알 것입니다. 운 좋게도 여러 가지 방법으로 처리할 수 있습니다! 물을 마시고 바나나를 먹으면 숙취 증상을 줄이는 데 도움이 되며, 스포츠 음료는 손실된 체액과 전해질을 빠르게 보충합니다. 나중에 고통 없이 즐겁게 지내고 싶은 사람은 숙취를 다루는 방법을 알고 있는지 확인해야 합니다!
숙취 해결법 및 예방법
1. 물을 많이 자주 마셔준다.
대부분의 전문가들은 숙취가 있을 때 물을 많이 마시는 것이 최선이라는 것에 다들 동의합니다. 물을 마시면 전날 밤에 마신 알코올을 체내에서 씻어내는 데에 도움이 됩니다. 또한 물은 신체가 다시 정상적으로 기능할 수 있도록 수분을 보충하는 데 도움이 됩니다. 또한 마신 알코올을 신체가 처리하는 동안 물을 사용하여 몸을 시원하게 유지할 수 있습니다. 이것은 숙취 증상을 상당히 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
2. 바나나 먹기
전문가들 사이에서 바나나는 좋은 숙취 치료제로 평가받습니다. 알코올은 탈수를 유발하여 평소보다 소변을 더 많이 보게 만듭니다. 이것은 몸의 물의 양을 줄이고 숙취를 느끼게 합니다. 손실된 칼륨을 바나나로 보충하면 이러한 효과에 도움이 됩니다. 바나나는 먹기도 쉽고 가격도 저렴해 숙취가 있는 사람에게 좋은 선택입니다.
보통 술을 먹고 난 다음날에는 폭식을 하게 될 수 있습니다. 알코올은 위와 장에서 흡수되기 때문에 간에서 해독됩니다. 간은 글리코겐을 포도당으로 바꾸어 몸이 필요로 하는 에너지로 바꾸는데 술을 마시면 알코올의 해독작용으로 에너지로 바꿀 수 없어 일시적인 저혈당 상태가 되죠. 이때 배가 너무 고파서 과식하게 됩니다. 바나나는 또한 포만감을 주어 과식을 피하고 다시 메스꺼움을 느끼지 않도록 도와줍니다.
3. 스포츠 음료 마시기
전해질은 신체 기능에 필수적입니다. 그것들을 잃으면 심각한 탈수와 심각한 부작용이 발생할 수 있습니다. 스포츠 음료에는 음주 후 신체에 필요한 전해질이 포함되어 있습니다. 하나를 마시면 이러한 영양소가 빠르게 보충되고 숙취 증상이 줄어듭니다. 폭음이나 심각한 알코올 중독으로 인한 심각한 숙취를 다룰 때 스포츠 음료를 마시는 것이 특히 중요합니다. 이러한 상황은 스포츠 음료나 의료 조치로 즉각적인 치료가 필요한 심각한 탈수를 유발할 수 있습니다.
4. 실리마린
어떤 사람들은 숙취를 줄이기 위해 실리마린을 복용하지만 임상 연구에서는 실리마린 사용에 대해 조사하지 않았습니다. 그러나 단기간에 과음한 쥐에게 실리마린을 투여했을 때 간 손상을 예방하고 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한, 일부 실험에서는 실리마린이 에탄올 대사 과정에서 생성되는 ROS를 억제하는 것으로 나타났습니다.
요약
- 물을 많이 자주 마시기
- 스포츠음료 마시기
- 바나나 먹기
- 실리마린 섭취
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