유산균의 효능과 부작용 안녕하세요. 오늘은 장 건강에 유명한 유산균에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 필수 영양제인 유산균에 대해 잘 모르시는 상태로 드시는 것보다는 충분히 알고 있는 상태에서 드시는 것이 좋습니다. 몸에서 어떤 반응을 일으키는지 또는 혹시 모를 부작용이 발생 하는지를 정확하게 알아야 효과적으로 섭취하실 수 있습니다. 유산균은 probiotics, 프로바이오틱스라고도 불리며 단어 뜻 그대로 유산을 만들어내는 균입니다. 흔히들 균이라고 하면 안좋은게 아닌가 싶으실 텐데 유산균은 몸에 해로운 균이 아닙니다. 독성이 없고 우리 몸에 필요한 작용을 하기 때문에 이로운 균이라고 할 수 있습니다. 유산균의 효능에는 무엇이 있을까? 장을 튼튼하게 만들고 건강한 상태를 유지시킵니다. 장 내에 있는 나쁜 ..

뱅크 샐러드 유전자 검사 후기 신체학을 공부하면서 유전자에 대해서는 대충은 알고 있었는데 요즘 들어 과연 유전자가 우리 몸을 구성하는데 상당한 부분을 결정할까라는 궁금증이 생겼고 현재 내 몸 상태를 유전학적으로 설명할 수 있을지에 대한 의문이 들었습니다. 뱅크 샐러드 유전자 검사를 해보면 여러 유전자를 무료로 확인해 볼 수 있다고 해서 신청해보았습니다. (체내 영양, 면역 능력, 운동 능력, 신체 능력, 개인 특성과 심지어는 탈모 유전율까지도 확인해볼 수 있습니다.) 유전자 검사 신청하기 신청방법은 뱅크 샐러드 어플을 가입한 후 '유전자 검사 무료 신청하기'를 누르시면 됩니다. 오전 10시부터 시작하여 몇백 명만 선착순으로 신청할 수 있기에 약간의 운이 필요합니다. 다른 분들은 잘 안 된다고 하시던데 저..

간에 좋은 영양제 효능과 부작용 안녕하세요! 소개드리기에 앞서 간이 안 좋으신 분들은 영양제를 드실게 아니라 병원부터 가셔서 정확한 검사와 의사 진단을 받아 보시길 바랍니다. ①피로가 심해 일상생활 지장이 있다. ②간 위치에 불편함을 호소한다. ③복부가 차거나 자주 붓고 가스가 많이 찬다. ④피부가 가렵거나 어두운 색을 띤다. 간에 문제가 생기는 이유는 대표적으로 과도한 음주와 비만, 약물, 당뇨병, 고지혈증이 있습니다. 간 건강을 개선시키기 위해서는 위와 같은 문제들을 해결해야 됩니다. 그러고 나서 영양제를 통해 예방을 하거나 회복을 기대할 수 있으실 겁니다. 지금부터 간에 좋은 영양제 몇 가지를 소개해 드리겠습니다. 밀크씨슬 & 실리마린 밀크씨슬은 간 건강에 가장 유명한 영양제입니다. 밀크씨슬에는 거..

Linux File System 관리 2 ▶pwd pwd 현재 사용자의 홈디렉터리 출력해줌. /home/사용자명. ▶cd change directory. 디렉터리 변경 명령어다. cd [dir] cd /home/사용사명 : /home/사용사명으로 디렉터리 이동한다. ▶mkdir make directory. 새로운 디렉터리 생성 명령어이다. mkdir [option] [directory name] ▷mkdir option [-p], [--parents] : parent 디렉터리 생성함. [-Z], [--context] : selinux 관련 옵션. 보안과 관련된 내용임 [-v], [--verbose] : verbose 자세하게 설명함. ▶rmdir remove directory. 디렉터리 제거 명령어이다...

Linux File System 관리 1 ▶File System 생성 1)하드디스크장착(/dev/sdb) 2)ls -al /dev/sd*로 장착한 scsi 장치가 /dev 파일에 존재하는지 확인 가능. 3)fdisk -l로 하드디스크 인식 여부 확인 4)fidsk /dev/sdb 파티션 명령으로 /dev/sdb 디바이스에 /dev/sdb1 파티션을 생성 ↓ ≪command : n (new) select : p (Primary) partition number : 1 first section : start sector number last section : last sector number command : t 파일 시스템 유형 변경 hex code : (swap=82, linux=83, LVM=8e, ra..

File & Directory 관리 (명령어) ▶파일과 디렉터리의 ls -al ①d ②rwxrwxr-x ③2 ④user ⑤user ⑥6 9월 4 10:47 ⑦imexample 각 부분 설명 ①파일이면 -. 디렉터리이면 d. symbolic link면 l. block device면 b. ch device면 c. ②차례대로 3칸씩 user-group-others 의 소유권과 허가권 r(읽기), w(쓰기), x(실행)으로 설정되어 있음. ③Hard linked number (ln) ④오너 ⑤오너그룹 ⑥마지막으로 수정된 시간 ⑦파일 혹은 디렉터리 이름 ▶chmod 명령어 chmod [option] [(+/-)특수권환|user|group|others] [파일명] ▷chmod option 및 권환 설정 [-R]: ..

마그네슘(Magnesium) 효능과 부작용 안녕하세요. 이번 글에서는 수면에 도움을 주고 근육 안정에 효과적인 마그네슘에 대해 다루겠습니다. 영양제 중에서 필수로 먹어야 되는 것 5개만 고르라고 하면 그 중 마그네슘은 꼭 골라야 한다고 생각합니다. 개인적으로도 효과를 본 영양제 중 하나이기 때문에 꼭 챙겨드시는 것을 권합니다. 다음 마그네슘의 효능과 부작용, 하루 권장량, 섭취시기에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘(Magnesium)의 효능 마그네슘의 대표적인 효과 6가지에 대해 말씀드리겠습니다. 1.수면에 도움 마그네슘은 세로토닌 전환과 멜라토닌의 합성에 도움을 주기때문에 수면에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 신경과 근육의 안정효과 있기에 좋은 수면 환경을 만들어 줄 수 있습니다. 2...

/etc/passwd ●[user ID]:[password]:[UID]:[GID]:[comment]:[home directory]:[default shell] /etc/shadow ●[user ID]:[encrypted password]:[last password change]:[min(최소 사용일)]:[max(최대 사용일)]:[warn(최대 사용일이 얼마마 안 남음을 알려주는 경고 일수)]:[INACTIVE]:[EXPIRES] /etc/login.defs 사용자와 관련된 패스워드 기간 설정, 만료기간, 유예기간, 경고일, 기본 메일 디렉터리,홈디렉터리 생성 여부 등 기본값을 정할 수 있다. ★중요한 항목만 설명 ▶MAIL_DIR: 기본 디렉터리 지정 ▶MAIL_FILE: 기본 파일 지정 ▶PASS_MA..

useradd ●사용자를 추가(add)할 때 쓰는 명령어 ★중요 옵션만 설명 ▶[-b]: 베이스 디렉터리 설정 ▶[-c]: 사용자 코멘트 설정 ▶[-e]: set expire. 계정 만기일 설정 ▶[-f]: 계정 패스워드 유예기간을 숫자로 설정. -1은 설정되지 않음을 나타냄. 0은 유예기간 x, 1은 유효기간 지난 후 +1일까지는 로그인이 가능함. ▶[-g]: gid 설정 (1차 그룹) ▶[-G]: 2차 그룹 설정 ▶[-h]: 도움말 출력 ▶[-k]: SKEL 파일 설정 ▶[-m]: 홈 디렉터리 설정 ▶[-M]: 홈디렉터리 설정 안 함. ▶[-N]: 사용자 그룹 설정 안 함. ▶[-p]: 사용자 암호 추가 설정 ▶[-s]: SHELL 설정 ▶[-u]: UID 설정 ▶[-U]: (사용자와 이름이 같은) ..

오메가 3(Omega-3) 효능과 부작용 안녕하세요. 요즘들어 건강관리에 신경 쓰시는 분들이 많아 짐에 따라 영양제 대한 관심도 커져가고 있는 것 같습니다. 오늘은 필수 영양제 중 하나인 오메가 3에 대해 공부해보도록 하겠습니다. 오메가 3은 다중 불포화지방산의 일종으로 DHA와 EPA를 함유하고 있습니다. 오메가 3가 생성과 같은 어류에 함유되어 있다는 것은 다들 잘 아실 겁니다. 하지만 매일 같이 생선과 같은 음식으로 챙겨 먹으실 수 없으니 오메가3 영양제를 통해 충분히 보충해주셔야 됩니다. 또한 오메가 3은 체내에서 스스로 생성되지 않고 오메가 6에서 오메가 3의 변환에 어려움이 있기에 꼭 음식이나 영양제로 섭취해 주셔야 됩니다. 오메가 3(Omega-3)의 효능 대표적인 효과 5가지에 대해서 설명..

비타민D(Vitamin D) 효능과 부작용 안녕하세요. 오늘 포스트에서는 햇빛을 통해서 얻을 수 있는 비타민D (효능과 부작용, 권장섭취량, 섭취 시기)에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 D는 우유 및 곡물, 달걀의 노른자 등에서 발견되는 지용성 비타민을 말합니다. 햇빛을 통해서도 비타민 D의 합성을 만들어낼 수 있습니다. 충분한 양의 비타민D를 받아내기 위해서는 꽤나 오랜시간 바깥 활동을 해야 합니다. 하지만 실내에서 주로 활동하시는 분들은 충분한 양의 비타민D를 흡수하지 못하고 있죠. 또한 위의 음식들(우유 및 곡물, 달걀의 노른자 등)로 비타민D를 채우기에는 너무나도 상황이 여의치 않습니다. 이러한 문제들을 비타민D 영양제를 통해 부족한 양을 채우실 수 있습니다. 비타민 D(Vitamin D)의 효능..

vmware에서 팝업창으로 종료를 하거나 터미널 닫기 같은 그래픽 조작으로 부팅과 셧다운을 할 수 있지만 터미널에서 명령어를 입력하여 리눅스를 종료하거나 재부팅할 수 있습니다. 시스템 종료 명령어 ▶halt [-f]: -f (force)옵션으로 강제 종료가 가능합니다. ▶poweroff ▶init 0 ▶shutdown -h [시간]:(halt) 시간위치에 now를 입력하면 즉시 종료됩니다. +/- [숫자]로 종료시간을 설정할 수 있습니다. shutdown -c (cancel)로 명령을 취소시킬 수 있습니다. ex) shutdown -h +20: 20분 후에 시스템을 종료시킵니다. 시스템 리부팅 명령어 ▶reboot [-f]: -f (force) 옵션으로 강제 리부팅이 가능합니다. ▶init 6 ▶shut..

비타민C(Vitamin C) 효능과 부작용 안녕하세요! 이번 글에서는 비타민 C의 효능과 부작용, 권장 섭취량, 제품 추천에 대해서 포스트 하겠습니다. 비타민 C에 대해서는 많은 분들이 잘 알고 계실 겁니다. 피부, 각종 질병 예방, 면역력, 활력 등 여러 면에서 도움을 주는 필수적인 영양분이죠. 그럼 지금부터 자세히 알아보도록 하겠습니다. 비타민 C(Vitamin C)의 효능 대표적인 효능 4가지에 대해서 알아보겠습니다. 1. 피부 개선(미백, 상처 치유, 흉터, 여드름) 비타민 C는 강력한 항산화제 중 하나로서 (흡연과 스트레스, 자외선, 과식에 의해 만들어진) 활성산소를 없애주거나 생성되는 것을 막아줌으로써 손상된 피부를 보호하고 회복하여 여드름, 노화방지에 효과적입니다. 또한 콜라겐 생성을 촉진시..

▶/: 최상위 디렉터리이자 루트 디렉터리이다. 맨꼭대기라고 보면 된다. ▶/root: 루트 계정의 홈 디렉토리이다. (루트 계정만 접근 가능하다. 보안에 중요함.) ▶/bin:기본적인 사용자 명령어들이 들어있다. ex) su, sudo, locate, mount, umount 등. ▶/boot: 리눅스 시스템 부팅 시 필요한 지원 파일들이 들어있다. ex) grub, grub2 등. ▶/dev: system device file들이 들어있다. ex) /dev/console, /dev/null:휴지통, 하드디스크 장치 파일, CD-ROM 장치 파일. ▶/etc: 시스템 환경 설정에 연관된 file과 directory들이 존재한다. ex)↓ ◇/etc/rc.d: Booting Level 별 (Run Leve..

카페인에 대한 오해와 진실 카페인을 섭취하면 온몸에 활력을 불어넣어 주고 집중력을 높여 머리도 잘 돌아가게 해 주고 운동에도 도움이 되니 몸에 좋기만 한 것이라고 생각하고 계십니까? 대부분의 사람들은 카페인에 대해 긍정적으로 생각하고 계십니다. 또한 많은 분들이 카페인에 대해서 제대로 모르는 상태로 섭취하시고 계십니다. 커피, 에너지 드링크, 카페인 음료 등. 삶의 질을 올려주는 음료들이라는 생각을 갖고 계신다면 꽤나 큰 오해입니다. 물론 몸에 이점을 주는 효능도 있지만 삶의 질을 떨어뜨리는 부작용도 존재합니다. 누구는 권장량보다 훨씬 많이 먹어도 문제가 없는 사람이 있고 누구는 소량만 먹어도 바로 부작용이 생기는 사람도 있습니다. (권장량만큼 섭취하다가 부작용이 나타났는데도 모르고 계속 섭취하시는 분도..