감기, 독감에 좋은 영양제 추천

감기, 독감 다들 어떻게 예방하시나요? 저는 비타민C나 유산균 등 건강기능식품을 챙겨먹는 편이에요. 특히 면역력 강화에 도움이 되는 아연과 프로폴리스 성분이 들어간 제품들을 선호하는데요. 코로나19 바이러스 감염증 확산으로 인해 마스크 착용 및 손 씻기 등 개인 위생관리 뿐만 아니라 더욱 철저하게 몸 상태를 관리해야겠다고 다짐했어요. 그래서 최근들어 제가 먹고있는 '면역력 증진'에 도움이 되는 영양제를 소개해드리려고 합니다.

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감기, 독감에 좋은 영양제 알아보기

감기, 독감에 좋은 영양제

감기, 독감에 걸렸을 때 어떤 증상이 나타나나요?

감기는 200여개 이상의 서로 다른 종류의 바이러스가 일으키는 질환으로 사계절 내내 걸릴 수 있지만 추운 겨울철에 많이 발생한다고 해요. 감기에 걸리면 코막힘, 콧물, 기침, 인후통, 미열, 두통 및 근육통과 같은 증상이 나타납니다. 하지만 대부분 특별한 치료 없이도 저절로 치유된다고 하니 다행이죠? 반면 독감은 인플루엔자 바이러스에 의한 급성 호흡기 질환으로 A형 또는 B형 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며 전염성이 강하고 노인이나 소아, 다른 질환을 앓고 있는 사람이 걸리면 사망률이 증가하고 합병증의 발생이 증가하기 때문에 위험하답니다. 따라서 38도 이상의 고열과 심한 두통, 근육통, 피로감 등 전신증상이 나타나는 경우 병원 진료를 받아야 한다고 하네요.

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면역력이란 무엇인가요?

면역력이란 외부로부터 우리 몸을 지켜주는 방어 시스템입니다. 쉽게 말하면 바이러스 같은 병원균으로부터 우리 몸을 보호해주는 힘이죠. 이 면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출되기 쉽고, 특히 코로나19같은 감염병에 취약하게 됩니다. 따라서 건강한 삶을 위해서는 면역력을 높이는 것이 매우 중요하답니다.

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감기, 독감에 좋은 영양제는 어떤것이 있나요?

감기에 걸리면 콧물, 기침, 가래 등 증상 완화를 위해 약을 처방받게 되는데요. 감기약과 함께 먹으면 효과가 배가되는 영양제로는 비타민C 가 있습니다. 비타민C는 항산화 작용을 하여 체내 활성산소를 제거하는데 탁월하며, 염증 반응을 억제시켜줍니다. 또한 백혈구 생성을 도와주기 때문에 호흡기 질환 예방 및 회복에 큰 도움이 된답니다. 더불어 피로회복에도 좋아 컨디션 회복에도 좋답니다.

다음으로는 아연입니다. 아연은 정상적인 면역기능과 세포분열에 필요한 영양소이기 때문에 섭취하면 좋습니다. 마지막으로 유산균입니다. 유산균은 장건강 뿐만 아니라 면역력 증진에도 큰 도움을 주기 때문에 꾸준히 섭취하시는것을 추천드립니다.

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비타민C 섭취 방법은 어떻게 되나요?

비타민C는 수용성이기 때문에 많이 먹어도 소변으로 배출되어 부작용이 거의 없습니다. 하지만 너무 과하게 먹을 경우 복통, 설사 등 위장장애가 나타날 수 있으니 하루 권장량인 1000mg 내외로 섭취하시는 것이 좋습니다. 그리고 공복보다는 식후에 먹는 것이 흡수율이 높아진다는 점 참고하세요~

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