바오밥 이란?
바오밥 가루는 아프리카 나무 종인 Adansonia digitata의 씨앗으로 만든 가루의 일종입니다. 바오밥 나무는 거대한 줄기와 크기 때문에 일반적으로 코끼리 나무라고 불립니다. 이 나무는 최대 3,000년 동안 살 수 있으며 높이는 100피트에 이릅니다. 고대 이집트인과 그리스인은 바오밥 가루를 약과 식품 첨가물로 사용했습니다. 오늘날 사람들은 영양상의 이점 때문에 바오밥 가루를 보충제로 사용합니다.
바오밥 가루는 우리나라 사람들에게는 드문 성분인데요. 오늘은 바오밥 가루가 우리 몸에 어떤 효능을 주는지에 대해 알아보도록 하겠습니다.
바오밥 효능
1. 항산화제, 섬유질 및 필수 미네랄이 풍부
바오밥 가루에는 항산화제, 섬유질 및 필수 미네랄이 풍부합니다. 그것은 칼슘, 칼륨 및 마그네슘의 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다. 몸과 건강을 위한 모든 필수 미네랄. 산화 방지제는 시스템에서 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이 되므로 신체가 제대로 기능하는 데 필수적입니다.
자유 라디칼은 세포, 장기 및 조직에 손상을 일으켜 시간이 지남에 따라 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 따라서 최적의 건강을 위해 식단에 고품질 항산화제를 포함하는 것이 중요합니다. 시금치, 케일, 아보카도, 견과류 및 씨앗과 같은 식품에서 이러한 영양소를 찾을 수 있습니다. 그러나 바오밥 가루와 같은 천연 보조제에서도 찾을 수 있습니다.
2. 혈당, 혈압 조절
바오밥 가루를 섭취하면 혈당 균형과 혈압 조절에도 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병을 앓고 있는 많은 사람들이 부작용 없이 혈당 관리에 도움을 줄 수 있는 바오밥나무 보충제를 사용합니다. 또한 체내 나트륨 수치의 균형을 맞추는 미네랄인 칼륨이 함유되어 있어 혈압 관리에도 도움이 됩니다. 따라서 바오밥나무 분말 보조제에는 칼륨이 다량 함유되어 있으므로 섭취 시 나트륨 섭취를 줄여야 합니다. 또한 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 한 번에 너무 많은 보충제를 섭취하는 것을 피해야 합니다.
마무리
바오밥 가루 보충제를 사용하면 얻을 수 있는 이점은 많지만 과한 것은 좋지 않습니다. 바오밥 파우더는 높은 항산화 성분과 미네랄 밀도 덕분에 영양학적 특성으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 이러한 보충제는 기존의 의학적 상태나 현재 복용 중인 약물을 방해할 수 있으므로 의료 전문가와 상의한 후에만 복용해야 합니다. 또한 그 이상을 섭취하면 위험할 수 있으므로 패키지에 나열된 권장 일일 복용량에 따라 이러한 보충제를 섭취해야 합니다.
권장량과 부작용
바오밥나무 가루를 권장되는 양 이상으로 너무 많이 섭취하는 것은 건강에 악영향을 미칠 수 있으므로 피해야 합니다. 한 연구에서는 과일 및 채소와 같은 천연 공급원에서 많은 양의 항산화제를 섭취하는 것이 비타민 E 및 C 또는 강황 추출물과 같은 천연 보충제보다 낫다는 것을 발견했습니다. 천연 음식에서 높은 수준의 항산화제가 낮은 수준의 항산화제 섭취에 비해 수명을 늘리고 암과 같은 특정 질병의 발병 위험을 감소시킨다는 것을 발견했습니다. 따라서 바오밥 가루와 같은 보충제를 섭취하는 대신 항산화제가 풍부한 건강 식품을 섭취하는 것이 더 좋습니다.
하루 권장량은 3000~6000mg입니다.
요약
- 항산화제, 섬유질 및 필수 미네랄이 풍부하다
- 혈당 조절
- 혈압 조절
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