몸짱 뜻 알아보고 몸짱 되는 방법도 알아보자

몸짱이란?

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요즘 들어 남녀노소 할 것 없이 건강 관리에 신경 쓰는 사람들이 부쩍 늘어나고 있다. 외모도 경쟁력이라는 인식이 자리 잡으면서 자신의 체형관리 및 몸매 가꾸기에 관심을 갖는 사람들이 많아진 것이다. 운동을 통해 탄탄하고 균형 잡힌 몸매를 만들기 위해서는 근력운동뿐만 아니라 유산소 운동도 병행해야 한다.

그렇다면 여기서 말하는 ‘몸짱’이란 무엇일까?

사전적 의미로는 근육질 몸매를 가진 사람을 지칭하지만 요즘 시대에서는 건강미 넘치는 멋진 몸매를 가진 사람을 일컫는 말로 통용되고 있다.

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몸짱 되는 법

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몸짱 되는 법

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그렇다면 이러한 몸짱들은 어떻게 만들어질까? 운동선수처럼 하루 종일 강도 높은 훈련을 하는 걸까? 물론 그럴 수도 있겠지만 그렇지 않은 경우도 많다. 일반인들도 충분히 할 수 있는 방법인데 바로 식단 조절과 꾸준한 운동이다. 여기서 중요한 건 꾸준함이다. 아무리 열심히 해도 꾸준히 하지 않으면 효과가 없기 때문이다.

우선 탄수화물 섭취를 줄여야 한다. 밥 대신 고구마나 바나나 그리고 닭가슴살 샐러드 위주의 식단을 유지해야 한다. 그래야 체지방이 줄고 근육량이 늘어난다. 다음으로는 유산소 운동과 근력 운동을 병행해야 한다. 이때 주의할 점은 매일 똑같은 루틴으로 반복하면 안된다는 것이다. 그러면 쉽게 질리고 흥미를 잃을 수 있기 때문이다.

따라서 요일별로 다른 프로그램을 짜서 실행하는 게 좋다. 예를 들면 월요일엔 하체운동, 화요일엔 상체운동, 수요일엔 복근운동 식으로 말이다. 이렇게 하다 보면 지루하지 않아서 좋고 체력도 기를 수 있어 일석이조다. 마지막으로 충분한 휴식 시간을 가져야 한다. 잠자는 시간을 제외하고 나머지 시간 동안 계속 움직인다면 피로가 누적되어 부상 위험이 커질 수 있으니 조심해야 한다.

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