요즘 다이어트 하시는 분들이 참 많죠? 저도 항상 다이어트 중인 다이어터입니다. 특히나 집콕 생활이 길어지면서 활동량이 줄어드니 체중이 증가하신 분들이 많을텐데요. 그래서 이번 포스팅에서는 건강하게 살빼는 방법중 하나로 알려진 고섬유질 식단에 대해 알아보려고 합니다. 고섬유질 식단 하는 법 및 효과 및 중요성 고섬유질 식단이란 무엇인가요? 고섬유질 식단이란 섬유질이 많은 음식을 섭취하는 식사방법이에요. 식이섬유소라고도 불리는 섬유질은 사람의 소화효소로는 분해되지 않는 성분으로 채소류, 과일류, 해조류 등에 많이 들어있어요. 이 섬유질은 대장 내 세균에 영향을 끼쳐 발암물질의 작용을 억제하여 대장암을 예방한다고 알려져있으며, 콜레스테롤의 흡수를 막아 주므로 성인병을 예방하며, 위장의 공복감을 덜 느끼게 하..