운동 직후 단백질 섭취 시간 많은 분들이 건강하고 멋있는 몸을 만들기 위해 운동을 하고 단백질을 섭취하고 계십니다. 그런데 단백질은 어떻게 먹어야 하는 것인지 어느 타이밍에 섭취해야 적절한지 운동 전에 섭취하는 것이 맞는지 운동 후에 섭취하는 것이 맞는지 아님 운동 중에 섭취하는 것이 맞는지에 대해 고민하시는 분들이 많으실 것이라 생각합니다. 따라서 오늘은 운동 직후 올바른 단백질 섭취 시간이라는 궁금증에대해 다뤄보겠습니다. 우리가 단백질을 먹는 이유는 근육의 합성이 더 잘이루어지도록 혹은 회복이 더 잘이루어지도록 하는 기대 효과때문입니다. 운동을 하면서 근육이 손상되고 손상된 세포들 사이로 단백질이 공급되면서 강화되는 원리입니다. 운동 전 or 중 or 후 중 언제 먹어야 하는 것인가 이에 대한 답은 ..
