홈트레이닝으로 매일매일 하기에 적합한 운동으로 푸시업, 스쾃, 턱걸이, 윗몸 일의 키기, 런지 등등 여러 가지가 존재하죠. 그런데 이 중 런지의 운동효과가 굉장히 뛰어납니다. 런지나 스쿼트나 뭐 거기서 거기지 할 수 있겠지만 오히려 스쿼트보다 훨씬 효과적인 운동이 런지라고 생각합니다. 자세한 이유는 아래의 글에서 확인하시면 되겠습니다. 그럼 이번 포스팅을 통하여 런지를 어떻게 동작 하는지와 런지를 함으로써 우리가 얻을 수 있는 운동효과에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 런지(Lunge) 올바른 자세 런지의 경우 한쪽 다리는 앞으로 두고 다른 한쪽 다리는 뒤로 두면서 앉았다 일어났다 하는 운동입니다. 하지만 런지를 수행하면서 신경 써주셔야 할 부분이 상당히 많이 있습니다. 상체를 정면을 바라보게 ..