마그네슘(Magnesium) 효능과 부작용 안녕하세요. 이번 글에서는 수면에 도움을 주고 근육 안정에 효과적인 마그네슘에 대해 다루겠습니다. 영양제 중에서 필수로 먹어야 되는 것 5개만 고르라고 하면 그 중 마그네슘은 꼭 골라야 한다고 생각합니다. 개인적으로도 효과를 본 영양제 중 하나이기 때문에 꼭 챙겨드시는 것을 권합니다. 다음 마그네슘의 효능과 부작용, 하루 권장량, 섭취시기에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 마그네슘(Magnesium)의 효능 마그네슘의 대표적인 효과 6가지에 대해 말씀드리겠습니다. 1.수면에 도움 마그네슘은 세로토닌 전환과 멜라토닌의 합성에 도움을 주기때문에 수면에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한 신경과 근육의 안정효과 있기에 좋은 수면 환경을 만들어 줄 수 있습니다. 2...
