망간이란? 건강관리에 신경쓰는 사람이라면 반드시 알아야할 영양소가 있다. 바로 망간이다. 망간은 인체 내 효소 반응 활성화 에너지 생성 뼈 형성 세포 보호 항산화 작용 콜레스테롤 수치 조절등 수많은 역할을 수행하며 우리 몸 곳곳에 관여한다. 하지만 안타깝게도 현대인들의 식습관으로는 충분한 양의 망간을 섭취하기 어렵다. 따라서 영양제나 음식물로써 보충해야 한다. 그렇다면 망간이란 무엇이고 어떻게 먹어야 할까? 망간 효능 망간은 필수 미네랄 중 하나로 주로 견과류 및 콩류 곡물류 녹색 채소 과일 해조류 버섯 등에 함유되어 있다. 체내 흡수율이 낮은 편이기 때문에 결핍되기 쉬운데 부족하면 피로감 우울증 근육 경련 성장 장애 성기능 저하 탈모 골다공증 빈혈 등 다양한 증상이 나타날 수 있다. 다행히 시중에 간편..
