명상이란 마음속에 떠오르는 여러 가지 잡념과 감정들을 없애고 정신을 집중시켜 무념무상의 경지에 이르게 하는 수행법입니다. 현대인들에게 스트레스 해소 및 심신 안정 등 다양한 효과를 가져다주는 명상의 종류와 방법에 대해 알아보겠습니다. 초보자를 위한 명상하는 법 명상하면 어떤 점이 좋나요? 명상의 장점은 크게 두 가지로 나누어볼 수 있습니다. 첫 번째로는 심리적 측면에서의 이점입니다. 사람들이 일상생활 속에서 받는 스트레스나 불안감, 우울증 등 부정적인 감정으로부터 벗어나는데 도움을 줍니다. 또한 자신의 내면세계에 대한 성찰을 통해 자기성찰능력을 향상시킬 수 있으며 이를 통해 자존감을 높일 수 있습니다. 이 밖에도 뇌파 중 알파파를 증가시켜 몸과 마음을 편안하게 해주고 면역력을 강화시키는 등 신체적 건강에..
