다이어트하면 항상 따라오는 말이 있죠.. 적게먹고 많이 운동해라! 하지만 이 방법은 우리 모두 알고있지만 실천하기 어려운 방법이죠 . 그래서 준비했습니다! 다이어트 중이신 분들을 위한 꿀팁5가지! 지금부터 알려드릴게요~ 식사량 먹는양 줄이는 팁 탐구 식사량 어떻게 줄여야하나요? 우선 양을 줄이기위해서는 포만감을 느끼는 호르몬 렙틴이라는 녀석을 알아야하는데요 이녀석은 식욕억제호르몬이기도 해서 너무 적게 먹어도 안나오고 과해도 나오지않아요. 즉 적당한 수준에서만 분비되는거죠. 그렇다면 어떤식으로 먹어야 할까요? 정답은 천천히 꼭꼭 씹어먹는 습관입니다. 위 사진처럼 숟가락대신 젓가락으로만 밥을 먹으면 자연스럽게 적은양을 먹게되고 소화도 훨씬 잘되요. 또한 한숟가락 먹을때마다 수저를 내려놓으면 저절로 속도가 느..
