유산소 먼저? 근력 운동 먼저? 유산소 운동과 근력 운동은 건강을 유지하고 멋있는 몸매를 만들기 위해 사용되는 방법입니다. 근력운동은 근육 강화를 목적으로 진행하며 더 높은 수행능력을 기르기 위해 운동합니다. 유산소 운동은 지속적인 움직임으로 심장박동수를 높여 몸의 지방을 태우고 칼로리를 소모시키는데 효과적이며 심폐지구력을 키우는 데에도 좋은 운동입니다. 두 가지 유형의 운동 모두 장단점이 존재합니다. 그렇기에 많은 분들이 근력 운동과 유산소 운동을 병행해서 루틴을 구성합니다. 그런데 과연 유산소를 먼저 진행 후 근력운동을 수행하는 것이 나을까 혹은 근력운동을 먼저 진행 후 유산소를 진행하는 것이 좋은지에 대해 다뤄보겠습니다. 선 유산소 후 근력운동 or 선 근력운동 후 유산소 이에 대한 답은 자신의 목..
