철봉을 사용한 맨몸 운동 루틴 더 강한 근육과 건강한 육체를 위해서는 운동을 필수적으로 해주셔야 합니다. 하지만 요즘 코로나가 창궐하면서 아직 헬스장에 가기 부담스러우시거나 타인과의 접촉이 꺼리시다면 철봉을 하나 구매하셔서 다양한 운동을 하실 수 있습니다. 따라서 오늘은 치닝 디핑 기구 하나만으로 홈 트레이닝 할 수 있는 맨몸 운동에 대해 소개해드릴까 합니다. 턱걸이 기구로 할 수 있는 운동 턱걸이 바로 할 수 있는 운동으로는 대표적으로 턱걸이(PULLUP), 딥스(DIPS), 행잉레그레이즈(Hanging Leg Raise)가 있습니다. 턱걸이(PULLUP) 풀업은 막대나 철봉, 턱걸이 기구에 매달려 상체를 사용하여 몸을 위로 당기는 운동입니다. 이는 주로 상체 전체를 사용하긴 하지만 주로 등과 이두를 ..
