건강하게 오래오래 사는것만큼 좋은건 없죠~ 하지만 현대사회에서는 수명연장에만 초점을 맞추고 있어서 많은 사람들이 오히려 병들고 일찍 죽는 경우가 많다고 해요. 그래서 최근에는 장수보다는 삶의 질 향상에 관심을 갖는 웰에이징(Well-Aging)이라는 말이 유행처럼 번지고 있다고 합니다.
우리 모두 웰빙 라이프를 위해서 노력해야하는데요, 이번 주제는 생활 속 작은 습관들을 통해서 건강과 행복 두 마리 토끼를 잡는 방법입니다.
건강 행복 오래 유지하는 습관 3가지
웰빙라이프를 위한 첫번째 습관은 뭘까요?
바로 운동이죠! 규칙적인 운동은 신체 뿐만 아니라 정신건강에도 도움이 된다는 연구결과가 많아요. 특히 유산소 운동은 스트레스 해소 효과가 있고, 근력운동은 체력증진 및 면역력 강화에 큰 도움이 된다고 하니 꾸준히 하는게 좋겠죠?
두번째 습관은 뭐가 있을까요?
규칙적인 식사시간 지키기 입니다. 하루 세끼 먹는 밥이지만 바쁜 일상속에서 제대로 챙겨먹기란 쉽지 않죠. 아침식사 거르기, 점심 대충 먹기, 저녁 과식하기 등 불규칙한 식습관은 위장장애나 비만을 유발하기도 하고 몸 안의 균형을 깨뜨려 각종 질병 위험률을 높인다고 해요. 그렇기 때문에 매 끼니마다 일정한 시간에 적당량을 섭취하는 게 좋습니다.
세번째 습관은 뭘까요?
충분한 수면 취하기 입니다. 잠자는 동안 뇌세포가 재생되고 호르몬 분비가 활발해져 낮동안 쌓인 피로를 풀고 에너지를 재충전한다고 해요. 또한 자는 동안 혈압이 낮아져 고혈압 환자에게 좋다고 하네요. 성인기준 7시간 이상 숙면을 취하는 것이 좋고, 잠자리에 들기 2시간 전부터는 스마트폰 보는걸 자제하는게 좋아요.
우리모두 올바른 생활습관을 가지고 건강관리 잘해서 100세 시대라는 말이 무색하지 않게 살아봐요!
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