루테인과 지아잔틴은 눈 건강에 도움을 주는 성분으로 유명한데요, 특히 황반변성 예방에 효과적이라는 연구결과가 나오면서 더욱 주목받고있어요. 그래서 오늘은 이 두가지 성분들을 어떻게 섭취해야하는지 알려드릴게요.
루테인 지아잔틴 조합 탐구
루테인과 지아잔틴은 같이 먹어야하나요?
네 맞아요! 둘 다 망막 중심부에 위치한 황반의 구성성분이기 때문에 반드시 같이 섭취해야 합니다. 하지만 시중에 판매되는 대부분의 영양제들이 한 알에 들어있는 경우가 많은데요, 이럴경우 함량이 부족하거나 다른 불필요한 성분들이 섞여있을 확률이 높아요. 그렇기 때문에 각각 따로따로 챙겨먹는것이 좋습니다.
루테인과 지아잔틴 중 어떤걸 먼저 먹어야할까요?
지아잔틴은 루테인보다 늦게 발견되었기 때문에 아직까지는 생소한 이름이지만 최근들어 많은 연구가 이루어지고 있고 실제로 임상실험에서도 좋은 결과를 보여주고 있다고 해요. 따라서 저는 지아잔틴을 먼저 먹는 걸 추천드려요. 왜냐하면 우리 몸 속에서는 루테인보다는 지아잔틴이 훨씬 빠르게 생성되기 때문이에요.
그리고 지아잔틴은 체내에서 자체적으로 만들어지지 않기 때문에 외부로부터 보충되어야 하는데요, 노화가 진행될수록 감소하기 때문에 나이가 들수록 더더욱 신경써서 챙겨야 하는 성분입니다.
루테인 지아잔틴 조합 효능
어떤 사람들이 먹어야하나요?
눈건강관리가 필요하신 분이라면 누구나 드실 수 있지만, 아래 항목 중 해당사항이 있다면 추천드려요.
-장시간 컴퓨터 작업 또는 스마트폰을 오래 보시는 분
-노화로 인해 눈이 침침하거나 희미하게 보이시는 분
-야간 운전을 많이 하시는 분
-야외활동이 많아 자외선 노출이 잦으신 분
-책을 많이 보는 학생 / 수험생
-불규칙한 식습관으로 영양소 공급이 충분치 않은 분
-잦은 야외활동으로 선글라스 착용이 잦으신 분
루테인과 지아잔틴은 눈 건강 영양제로 많이 알려져있는데요, 이 두가지 성분 모두 황반색소 밀도 유지에 도움을 주기 때문에 시력저하 예방 및 노안예방 등 다양한 효과를 기대할 수 있다고 해요. 특히나 최근 스마트폰 사용량 증가로 인해 젊은 층에서도 안구질환 발병률이 높아지고 있어서 더욱 관심이 집중되고 있답니다.
시중에 판매되는 대부분의 루테인지아잔틴 영양제는 식약처 권장 1일 섭취량인 20mg~24mg 수준으로만 함유되어있습니다. 물론 권장량 이상 먹으면 좋은건 맞지만 너무 많이 먹게되면 오히려 부작용이 생길 수 있으니 주의하세요.
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