쉬운 다이어트 방법?

다이어트라고 하면 운동과 식단조절이라는 뻔한 공식이 떠오르죠? 하지만 바쁜 현대인에게 운동과 식단조절은 너무나 어려운 일이에요. 그래서 많은 사람들이 쉽게 살을 뺄 수 있는 방법을 찾고있어요. 과연 그런 방법이 있을까요?

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쉬운 다이어트 방법? 알아보기

다이어트란 평생 숙제라고 불릴만큼 많은 사람들이 관심을 가지고 있고, 그만큼 다양한 종류의 다이어트 방법이 존재하죠. 하지만 대부분의 다이어트 방법은 식단 조절과 운동이라는 공통점을 가지고 있습니다. 특히나 코로나19로 인해 외부 활동이 줄어들고 실내 생활이 늘어난 지금 시점에서는 더욱더 쉽지 않은 상황이죠. 그래서 이번 시간에는 이러한 어려움을 해결하기 위해 조금이나마 도움이 될만한 내용을 소개하고자 합니다.

운동없이 살빼는 방법이 있나요?

네 물론입니다! 우리 몸은 일정량의 칼로리를 섭취하면 신체활동을 통해서 소모하려고 해요. 이 원리를 이용해서 먹는 양을 줄이지 않고도 체중감량 효과를 누릴 수 있답니다. 단, 하루에 1000칼로리 이하로 먹으면 오히려 건강을 해칠 수 있으니 주의하세요!

자는걸로 어떻게 다이어트를 하죠?

제가 말하는 잠은 수면시간과는 별개로 질 좋은 숙면을 의미하는데요. 우리몸은 밤 10시~새벽 2시 사이에 성장호르몬이 분비된다고 하는데 이때 충분한 숙면을 취하면 지방분해 및 근육생성에 도움이 된다고 하더라구요. 그래서 저는 매일 12시 이전에 잠자리에 들고 7시간 이상씩 자려고 노력중이에요. 처음엔 힘들었지만 습관이 되다보니 이젠 어렵지 않더라구요. 여러분들도 하루빨리 자신에게 맞는 올바른 생활패턴을 찾으셔서 보다 쉽고 빠르게 다이어트 하셨으면 좋겠습니다.

어떤 음식을 먹어야하나요?

가장 좋은건 탄수화물 섭취량을 줄이는 거예요. 밥 한공기 300kcal 중 절반 이상이 탄수화물이기 때문에 흰 쌀밥 대신 현미밥 등 잡곡밥을 드시는 걸 추천드려요. 또한 지방 함량이 높은 삼겹살보다는 닭가슴살 같은 단백질 위주의 식사를 하는 게 좋아요. 고기류나 생선류 위주로 드시고 채소반찬을 곁들여 드시면 됩니다. 그리고 물을 많이 마시는 습관을 들이세요. 체내 수분이 부족하면 신진대사가 원활하지 않아 노폐물 배출이 어려워져요. 따라서 충분한 수분섭취는 필수랍니다.

간헐적 단식 어떻게 해야하나요?

사실 처음 시도했을때는 조금 힘들었어요. 배가 고프다보니 예민해지고 짜증나고 그랬거든요. 근데 이게 적응되니까 괜찮더라구요. 그리고 원래 먹던 양만큼 다 먹었는데도 불구하고 몸무게가 점점 줄어드는 모습을 보니까 신기하기도 하고 기분도 좋았어요. 여러분도 하실 수 있어요!

세상에 공짜는 없어요. 노력 없이 얻는 건 없답니다. 쉽고 편한 다이어트란 존재하지 않아요. 다만 조금이라도 편하게 감량하고자 한다면 지금부터라도 식습관 개선을 위해 노력해야해요. 여러분 모두 원하는 목표 달성하시길 바랄게요!

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