요즘들어 스트레스가 쌓이는 일상 속에서 편안한 마사지와 안마를 받는 것이 무척이나 인기가 있습니다. 하지만, 이렇게 쉽게 마사지와 안마를 받을 수 있는 환경이 갖춰지기 전까지는 그리 쉽지 않았습니다. 그래서 오늘은 마사지와 안마의 효과와 잘하는 법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
마사지와 안마 효과 알아보기
마사지와 안마의 효과는 무엇인가요?
마사지와 안마의 효과는 여러가지가 있습니다. 첫째로, 마사지와 안마는 피로를 풀어주는 효과가 있습니다. 일상 속에서 피로와 스트레스가 쌓이면 몸은 물론이고 정신적으로도 힘들어집니다. 하지만, 마사지와 안마를 받으면 몸과 마음의 피로를 풀어줄 수 있습니다.
둘째로, 마사지와 안마는 혈액순환을 촉진시켜줍니다. 혈액순환은 몸에 산소와 영양분을 공급해주는 역할을 하기 때문에, 혈액순환을 촉진시키면 몸에 좋은 영향을 미칩니다.
셋째로, 마사지와 안마는 근육의 긴장을 완화시켜줍니다. 근육의 긴장이 지속되면 몸에 통증이나 불편함이 생길 수 있습니다. 하지만, 마사지와 안마를 받으면 근육의 긴장을 완화시켜줌으로써 몸에 편안함을 느낄 수 있습니다.
넷째로, 마사지와 안마는 잠을 잘 수 있게 해줍니다. 마사지와 안마를 받으면 몸과 마음이 편안해지기 때문에, 잠을 잘 수 있게 됩니다.
마지막으로, 마사지와 안마는 면역력을 강화시켜줍니다. 마사지와 안마를 받으면 몸에 에너지가 공급되기 때문에, 면역력을 강화시킬 수 있습니다.
어떤 원리로 마사지가 되나요?
우리 몸속에는 신경계라는 조직이 존재하는데 이것은 전기신호를 전달하는 역할을 해요. 우리가 외부 자극을 받으면 뇌에서 신호를 보내는데 이때 발생하는 전기신호를 역이용해서 특정 부위를 눌러주는 거죠. 즉, 피부 겉표면뿐만 아니라 속근육까지 깊게 눌러주기 때문에 훨씬 시원하답니다.
어디를 어떻게 눌러줘야 할까요?
우선 목 주변 어깨 쪽 승모근을 자주 주물러주면 좋아요. 이곳은 스트레스를 받거나 긴장하게 되면 쉽게 뭉치는 곳이기 때문에 수시로 주물러주고 스트레칭을 해주면 좋답니다. 그리고 허리 부분 역시 마찬가지로 뭉친 근육을 풀어주어야 하는데요. 특히 엉덩이뼈 부근에서부터 척추 방향으로 꾹꾹 눌러주면서 올라가면 됩니다. 마지막으로 발바닥 지압점을 눌러서 마무리해주면 끝!
어떤 종류의 마사지가 있나요?
경락마사지, 아로마테라피, 스포츠마사지 등등 다양한 종류의 마사지가 있죠? 각 마사지마다 특징이 다 다르기 때문에 자신에게 맞는 마사지를 선택하시는게 좋습니다. 예를 들어 경락마사지는 혈자리를 자극하면서 막힌 기를 뚫어주고 뭉친 근육을 풀어주는데 탁월하며, 아로마테라피는 향을 맡으면서 심신안정효과를 누릴 수 있고, 스포츠마사지는 운동선수들이 경기 후 부상당한 부위를 치료하는데 이용되는 만큼 근육통 완화에 큰 도움이 됩니다.
마사지와 안마를 전 꿀팁
마사지와 안마를 잘하는 방법은 여러가지가 있습니다. 첫째로, 마사지와 안마를 받기 전에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 마사지와 안마를 받으면 몸이 따뜻해지기 때문에, 충분한 물을 마시지 않으면 탈수될 수 있습니다.
둘째로, 마사지와 안마를 받기 전에 몸을 충분히 녹여주는 것이 중요합니다. 몸을 충분히 녹여주면 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.
셋째로, 마사지와 안마를 받을 때는 마사지사나 안마사에게 원하는 부위와 강도를 말해주는 것이 중요합니다. 마사지사나 안마사는 고객의 요구에 따라 적절한 마사지나 안마를 해줄 수 있습니다.
넷째로, 마사지와 안마를 받은 후에는 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 마사지와 안마를 받으면 몸이 편안해지기 때문에, 충분한 휴식을 취하지 않으면 피로가 더욱 쌓일 수 있습니다.
마지막으로, 마사지와 안마를 받기 전에는 충분한 시간을 가지고 몸을 편안하게 만드는 것이 중요합니다. 마사지와 안마를 받으면 몸과 마음이 편안해지기 때문에, 충분한 시간을 가지고 몸을 편안하게 만들어주면 마사지와 안마의 효과를 더욱 높일 수 있습니다.
안마 받을때 주의해야될 점은 없나요?
당연하지만 모든건 과유불급! 너무 과한 강도의 안마는 좋지 않아요. 특히 허리디스크 환자분들은 강한 압력과 압박감 등으로 인해 디스크가 악화될 수 있으니 조심해서 받으셔야 합니다. 또한 임산부 역시 엎드리는 자세 자체가 안좋으니 피해주셔야겠죠?
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