운동 후 냉수로 샤워해야 하나? 온수로 샤워해야 하나? 헬스를 좋아하시는 분들, 헬스마니아분들은 작은 습관이라도 어떻게 해야 우리 몸 건강에 유리할까 항상 생각하시지 않습니까? 혹은 샤워를 할 때도 몸을 위해 냉수로 해야하는지 온수로 해야하는지에 대한 고민을 한번 쯤은 해보셨을 것이라 생각합니다. 온수와 냉수 샤워 중 어느 것이 몸에 유리할까? 라는 질문의 답은 상황에 따라 다르게 활용할 수 있다 입니다. 온수 샤워 or 목욕 온수의 경우 뜨거운 물이 체내의 혈액 순환을 빠르게 하고 혈관 확장으로 인해 근성장에 더 유리하지 않을까하는 상상은 해봤을 것입니다. 일부 실험에 경우 온수가 근성장에 미치지는 영향은 아주 미세하게 나타나기 때문에 근성장에는 도움이 되지않는다라고 보도된 바가 있습니다. 온수는 근육..

반신욕 효능 및 효과, 주의사항 반신욕은 때와 상황에 맞게 잘 활용한다면 우리 몸에 도움을 주기도 합니다. 반신욕은 근육의 피로도 감소, 다이어트, 수면에 도움이 되는 것으로 유명합니다. 오늘은 이 효능들에 대해 더 자세하게 알아보면서 반신욕은 어떻게 해야 더 효과적인지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 근육의 피로도 감소 반신욕의 경우 근육의 긴장도를 풀어주고 근육을 이완시켜주며 저 효과가 있습니다. 그렇기에 근육에 쌓인 스트레스를 풀어주는데 도움을 줍니다. 2. 수면 몸의 긴장도를 낮추면서 몸이 노곤노곤하게 되는데 스트레스와 피로가 개선되어 수면에 도움을 줍니다. 3. 다이어트 혈관이 확장되고 혈액이 순환되는데 효과가 있으며 기초대사량을 늘려주는 데에 효과가 있기에 다이어트에 도움이 된다고 알려져 ..