운동 직후 단백질 섭취 시간 많은 분들이 건강하고 멋있는 몸을 만들기 위해 운동을 하고 단백질을 섭취하고 계십니다. 그런데 단백질은 어떻게 먹어야 하는 것인지 어느 타이밍에 섭취해야 적절한지 운동 전에 섭취하는 것이 맞는지 운동 후에 섭취하는 것이 맞는지 아님 운동 중에 섭취하는 것이 맞는지에 대해 고민하시는 분들이 많으실 것이라 생각합니다. 따라서 오늘은 운동 직후 올바른 단백질 섭취 시간이라는 궁금증에대해 다뤄보겠습니다. 우리가 단백질을 먹는 이유는 근육의 합성이 더 잘이루어지도록 혹은 회복이 더 잘이루어지도록 하는 기대 효과때문입니다. 운동을 하면서 근육이 손상되고 손상된 세포들 사이로 단백질이 공급되면서 강화되는 원리입니다. 운동 전 or 중 or 후 중 언제 먹어야 하는 것인가 이에 대한 답은 ..

안녕하세요! 요즘 헬스가 대세화 되면서 많은 분들의 생활이 돼가고 있습니다. 보기 좋네요! 그러면서 헬스 초보자들이 쏙쏙 생겨나고 있고 흔히들 쓰이는 헬린이(헬스초보를 지칭하는 말)분들도 많아지신 것 같습니다. 이와 같이 헬스에 빠지시면서 장비에 욕심도 생길 겁니다. 장비가 굳이 왜 필요하냐고요? 장비 쓴다고 뭐 몸이 더 좋아지나요? 허세 아닌가요? 제 개인적인 생각으로는 "자신의 몸에 맞는 운동방식에 맞는 장비를 쓴다면 많은 도움이 될 것이다." 라는 입장입니다. 장비에는 정말 다양한 장비들이 존재합니다. 뭐 스트렙, 복압 벨트, 보호대, 신발, 상하의 짐 웨어 등등 엄청 많습니다. 그렇기에 이번 글에서는 헬스에 도움이 되는 신발에 대해서 소개드리려고 합니다! 헬스에 사용되는 신발에도 여러 종류가 있습..