안녕하세요!
요즘 헬스가 대세화 되면서 많은 분들의 생활이 돼가고 있습니다.
보기 좋네요!
그러면서 헬스 초보자들이 쏙쏙 생겨나고 있고
흔히들 쓰이는 헬린이(헬스초보를 지칭하는 말)분들도 많아지신 것 같습니다.
이와 같이 헬스에 빠지시면서 장비에 욕심도 생길 겁니다.
장비가 굳이 왜 필요하냐고요?
장비 쓴다고 뭐 몸이 더 좋아지나요?
허세 아닌가요?
제 개인적인 생각으로는
"자신의 몸에 맞는 운동방식에 맞는 장비를 쓴다면 많은 도움이 될 것이다."
라는 입장입니다.
장비에는 정말 다양한 장비들이 존재합니다. 뭐 스트렙, 복압 벨트, 보호대, 신발, 상하의 짐 웨어 등등 엄청 많습니다.
그렇기에 이번 글에서는 헬스에 도움이 되는 신발에 대해서 소개드리려고 합니다!
헬스에 사용되는 신발에도 여러 종류가 있습니다..
(참 어렵죠?.. 운동은 참말로 어려워요.. 상당히 알아야 되고 준비해야 될게 광범위합니다... )
헬스화에는 대표적으로 러닝화, 역도화, 크로스핏화, 베어풋 신발, 컨버스 같은 스니커즈, 평범한 운동화가 있습니다.
이러한 신발들을 여러 관점에서 쉽게 판단할 수 있게 몇 가지 기준들에 대해 소개하겠습니다.
일단 크게 운동 종류에 따라 두 분류로 나눌 수 있습니다.
●only 유산소 or 유산소+웨이트
●only 웨이트
●가성비(운동화 종류마다 평균적으로 계산)
●활용도 (일상에서도 신을 수 있는지)
●내구성(오래 신을 수 있는지)
●접지력(지면과 평평하여 접지 상태가 좋은지)
※디자인은 각 제품마다 사람들의 호불호가 심하게 갈리기에 제외했습니다.
1. 러닝화
-Only 유산소 or 유산소+웨이트
-가성비:■■■□□ 평균적으로 5~10만 원이면 삼
-활용도:■■■■■ 일상에서 신을 수 있음
-내구성:■■■□□ 대체적으로 멀쩡함
-접지력:■□□□□ 굽이 러닝에 맞게 되어서 좀 바닥과 뛰워져 있음
첫 번째로 각종 유산소 운동에 적합한 러닝화입니다.
러닝화는 말 그대로 러닝과 같은 유산소 운동을 할 때 적합합니다.
헬스 프로그램 중 상체를 할 때는 런닝화를 신어도 크게 상관은 없지만 하체를 할때는 사람마다 불편하실 수 있습니다.
왜냐하면 하체(스쾃, 레그 프레스 등) 할 때는 바닥과 잘 접지된 상태로 대퇴이두사두에 힘을 잘 줘야 운동효과에 탁월한데 러닝화는 굽 상태가 특이해서 하체 할 때는 개인차가 심하실 수 있습니다.
뭐 운동을 그렇게 열심히 할 필요가 없고 몸을 그 정도로 디테일하게 안 만들 거다 유산소 위주로 할 거다 일상 스타일에서도 맞혀서 신고 싶으시면 러닝화로 결정하시는 것을 추천드립니다.
러닝화는 개인적으로 아디다스 울트라 부스트, 아디다스 리스펀스 슈퍼, 나이키 페가수스 추천드립니다.
2. 역도화
-Only 웨이트
-가성비:■□□□□ 평균적으로 10만 원 이상(비쌈)
-활용도:■□□□□ 일상에서는 못 신음(무거움, 투박함)
-내구성:■■■■□ 딴딴함(일부러 안 찢는 이상 아무 문제없음. 오래 신음)
-접지력:■■■■■ 괜히 역도화가 아님.
두 번째로는 접지력이 좋아 고강도 웨이트 트레이닝에 좋은 역도화입니다.
지면과의 접지력이 좋기 때문에 스쾃, 레그 프레스 같은 하체운동에 적합하고 이외에 데드리프트에도 상당히 탁월합니다. 뭔가 지면과 딱 붙어서 민다는 느낌이 좋습니다.
운동이 더 잘되는 느낌? 다만 비싸고 투박합니다.
헬스를 좀 색다르고 디테일하게 자극을 주면서 하고 싶다 하시는 분들에게 추천드립니다.
나이키 메트콘, 리복 나노 제품 추천드립니다.
3. 캔버스 스니커즈(반스)
-Only 웨이트 (유산소도 할 수 있으려나?)
-가성비:■■■■■ 말해 뭐해 유명하죠?
-활용도:■■■■■ 일상에서도 스타일에 맞게 녹여 신으실 수 있습니다.
-내구성:■■■□□ 별 이상한 짓만 안 하면 오래 신음. 구멍 나도 문제없음 오히려 빈티지 스타일
-접지력:■■■■■ 지면과 평평함 역도화보단 아니지만 뭐 겨우 몇 점 차이? 비슷함
세 번째로 (유명하죠?) 대표적으로 반스 스니커즈 신발이 있습니다.
저는 개인적으로 초보자 분들은 이 신발로 시작했으면 좋겠습니다.
접지력도 상당히 좋고 가격이 굉장히 합리적이고 일상생활에서도 무난히 신으실 수 있습니다.
더 이상 고민하기 싫으신다면 그냥 이거 하나 장만하세요! 반스 메이커가 제일 괜찮습니다.
다만 통풍이 잘 안돼서 단점입니다.. 그래도 다시 한번 반스 추천드립니다!
4. 베어풋 신발
-Only 웨이트
-가성비:■□□□□ 좀 많이 비쌈
-활용도:□□□□□ 일상에서는 못 신음(투박함, 쪽팔림)
-내구성:■■■■□ 딴딴함(일부러 안 찢는 이상 아무 문제없음. 오래 신음)
-접지력:■■■■■ 맨발로 하는 느낌?
네 번째로는 곰발바닥처럼 생긴 베어풋 신발입니다.
이 신발은 김강민 님, 설기관 님, 김준호 님 유명선 수분들이 즐겨 신으셔서 유명해진 신발입니다.
한번 신어봤지만 반스와 차이점이 몇 점 더 높다? 정도? 발가락에서부터 오는 자극이 좋습니다.
(맨발에 신기 때문에 발 냄새 심할 것 같다...)
이 신발은 전문적으로 헬스를 하거나 마니아인 분들에게 꼭 한번 신어보시라고 추천드립니다.
비브람 파이브 핑거스 제품이 가장 유명합니다.
이외에 크로스핏화 (역도화도 크로스핏화라고 부르기도 하네요.)
이 신발들은 안 신어봐서 모릅니다! 굳이?라는 느낌이 강해서지만 한 번은 신고 싶긴 하네요.
크로스핏화는 말 그래도 크로스핏 운동처럼 굉장히 고강도 인터벌 한 운동에 전합니다.
근데 크로스핏 선수들조차 많이 호불호가 갈리는 듯합니다.
◆ 결론 ◆
자! 헬스 관련 신발들에 대해 알아봤습니다!
뭐 웨이트 하면서 그렇게 기능성 신발이 필요하지는 않다고 생각합니다.
약간의 수행능력이 편해지는 정도라고 생각하시면 될 것 같습니다.
그냥 집에 있는 운동화로 해도 무방하죠.
결과적으로는 고민할 시간에 쇠 한 번 더 드시는 게 본인한테 이득입니다!
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