철봉을 사용한 맨몸 운동 루틴 더 강한 근육과 건강한 육체를 위해서는 운동을 필수적으로 해주셔야 합니다. 하지만 요즘 코로나가 창궐하면서 아직 헬스장에 가기 부담스러우시거나 타인과의 접촉이 꺼리시다면 철봉을 하나 구매하셔서 다양한 운동을 하실 수 있습니다. 따라서 오늘은 치닝 디핑 기구 하나만으로 홈 트레이닝 할 수 있는 맨몸 운동에 대해 소개해드릴까 합니다. 턱걸이 기구로 할 수 있는 운동 턱걸이 바로 할 수 있는 운동으로는 대표적으로 턱걸이(PULLUP), 딥스(DIPS), 행잉레그레이즈(Hanging Leg Raise)가 있습니다. 턱걸이(PULLUP) 풀업은 막대나 철봉, 턱걸이 기구에 매달려 상체를 사용하여 몸을 위로 당기는 운동입니다. 이는 주로 상체 전체를 사용하긴 하지만 주로 등과 이두를 ..

맨몸 운동(calisthenics) 맨몸 운동은 피트니스 및 건강 분야에서 꾸준히 증가하는 추세를 보이고 있습니다. 많은 사람들이 점점 더 건강하고 멋있는 몸매를 유지하게 위해 맨몸 운동에 관심을 가지고 있습니다. 또한 코로나 시대가 창궐하면서 많은 분들이 헬스장을 가길 꺼려하고 집 밖에서 운동하기를 꺼려하면서 집에서 운동하는 홈 트레이닝이 유행하고 쉽게 접할 수 있는 맨몸 운동을 시작하시는 것 같습니다. 따라서 오늘은 다른 기구 없이 맨몸으로만 운동해서 건강하고 멋있는 몸매를 만들 수 있는 운동을 소개해드리도록 하겠습니다. 맨몸 운동이란?(calisthenics?) 맨몸 운동은 말 그대로 맨몸으로 운동해서 육체를 단련시키는 것을 말합니다. 이는 난이도가 그렇게 어렵지 않고 누구나 쉽게 접할 수 있으며 ..