인바디라는 단어 많이 들어보셨죠? 헬스장에서도 자주 보이는 이 기계는 체성분 분석기로 몸속 수분량과 단백질 등 다양한 성분들을 체크해서 나의 신체 상태를 알려주는 아주 고마운 친구입니다. 특히 다이어트나 운동하시는 분들이 필수적으로 하는 검사 중 하나죠. 하지만 막상 재보면 내가 원하는 만큼 나오지 않는 경우가 많은데요, 그래서 준비했습니다. 인바디 제대로 재는 법과 잘 나오는 법! 인바디 사용법 알아보기 인바디 사용은 건강을 체크하고 관리하는 데 있어 매우 중요한 과정입니다. 이런 측정을 통해 우리는 근육량, 체지방, 수분 비율 등 우리 몸의 구성을 정확하게 파악할 수 있으며, 이를 바탕으로 개인의 건강 상태와 체형 관리 목표를 설정할 수 있습니다. 그러나 인바디 측정 시 올바른 방법을 따르지 않으면,..

오늘은 영주의 명물인 못난이 사과를 소개하려고 합니다. 못난이사과는 못생겨서 못파는것이 아니라 크기가 작아서 상품성이 떨어지는 사과입니다. 하지만 맛과 영양성분은 전혀 문제가 없습니다. 오히려 작은 사과의 경우 껍질째 먹을 수 있어서 영양분 섭취면에서는 큰 장점이 있다고 해요. 그래서 저는 이번에 가정용 흠집사과 10kg 한박스를 주문했어요. 과연 어떤 모습일지 궁금한데요~ 지금부터 같이 살펴볼게요! 영주 못난이 사과 알아보기 안녕하세요 여러분~ 저는 이번에 영주 못난이사과를 처음 알게 되었는데요! 혹시 들어보셨나요? 이 사과는 모양이 못생겨서 상품성이 떨어지는 사과라고 해요. 하지만 맛은 시중에 판매되는 사과 못지않게 달고 맛있다고 합니다. 그래서 제가 직접 먹어보고 솔직한 후기를 남겨보려고 하는데요!..

108배 운동효과라고 들어보셨나요? 저는 처음들어봤는데요. (제가 너무 세상과 단절되어 살았나봐요) 최근 유튜브에서도 108배 운동 영상이 많이 올라오고 있다고 해요. 그래서 제가 직접 찾아봤습니다! 과연 108배 운동효과는 얼마나 될까요? 108배 알아보기 108배 운동이란 정확히 무엇인가요? 108배란 불교에서 행하는 예법 중 하나로, 불자들이 부처 앞에 나아가 자신의 잘못을 참회하고 스스로를 낮추는 수행방법입니다. 하지만 이 방법이 대중화되면서 다이어트 목적으로 많이 활용되고 있죠. 특히 무릎 관절이 좋지 않은 중장년층에게 좋은 운동이며, 척추측만증 환자에게도 좋다고 알려져있어요. 또한 명상효과도 있어서 스트레스 해소에도 좋고, 집중력 강화에도 탁월하답니다. 108배 운동시 주의해야할 점은 무엇인가..

곰보배추라는 식물 들어보셨나요? 이름부터가 특이한데 생긴것도 배추랑 비슷하게 생겨서 처음엔 잡초인줄 알았어요. 하지만 알고보니 천식과 기침에 좋은 약초라고 하더라구요. 그래서 이번 주제는 곰보배추시럽 효능, 부작용, 먹는 방법, 보관 방법입니다. 곰보배추 시럽 알아보기 곰보배추시럽이란 무엇인가요? 곰보배추시럽은 말 그대로 곰보배추 시럽이에요. 시중에 판매되는 대부분의 곰보배추즙은 착즙액 형태로 즙을 짜서 만든건데 이 경우 열처리 과정을 거치기 때문에 영양소가 파괴될 수 있다고 해요. 반면 곰보배추시럽은 달여서 만드는 방식이기 때문에 영양분 손실 없이 섭취할 수 있다는 장점이 있답니다. 곰보배추시럽 효능은 어떤가요? 곰보배추시럽 효능으로는 기관지 질환 개선 효과가 대표적이랍니다. 특히나 비염 환자분들에게 ..

봄나물 중에서도 으뜸인 옻순(참옻나무 순) 은 4월 말~5월 초까지만 먹을 수 있는 귀한 나물입니다. 그래서 이 시기에만 맛볼 수 있는 별미이기도 하죠. 참옻나무 새순은 맛과 향이 뛰어나고 단백질 함량이 높아 영양학적으로도 우수하며, 면역력 증진 및 항암 효과 등 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다. 하지만 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 주의해야 하며, 섭취 시 반드시 독성 제거 과정을 거쳐야 한다고 하는데요. 이번 포스팅에서는 옻순의 효능과 부작용, 그리고 올바른 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 옻순 알아보기 1. 옻순이란? 옻순은 옻나무의 어린잎을 말합니다. 옻나무는 크게 참옻나무와 개옻나무로 나뉘는데, 참옻나무에서만 자란 새순을 채취해서 식용으로 사용한다고 해요. 옻순은 두릅처럼 ..

사과는 한국인들에게 가장 친숙한 과일 중 하나입니다. 그러나 사과를 먹는 시간에 따라 그 효과가 달라진다는 사실을 알고 계신가요? 오늘은 아침사과와 저녁사과의 효과를 비교해보고, 그 차이점을 알아보도록 하겠습니다. 아침사과 vs 저녁사과 좋은 시간 알아보기 사과는 섬유질, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다. 또한 칼로리가 낮고 지방이 없습니다. 사과에는 폴리페놀과 같은 항산화제가 풍부하여 세포 손상을 방지하고 질병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 아침 사과와 저녁 사과의 몇 가지 이점입니다. 아침 사과 에너지 수준 향상: 사과는 에너지를 높이는 데 도움이 되는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 섬유질은 소화 속도를 늦추고 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 소화 개선: 사과는 소화 시스템..

여름철에는 더운 날씨로 인해 사람들이 자주 물을 마시게 됩니다. 또한, 아이스크림, 과일, 야채 등과 같은 다양한 음식을 섭취하게 되는데요. 이때, 음식에 따라 양치질 시간을 달리하는 것이 좋습니다. 여름철 음식에 따른 양치질 시간 알아보기 여름철에는 더워서 자주 물을 마시고, 아이스크림, 과일, 빙수 등 단 음료와 음식을 많이 먹게 됩니다. 이런 음식들은 치아에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있기 때문에 양치질을 잘하는 것이 중요합니다. 그러나 음식을 먹은 후 바로 양치질을 하면 치아를 손상시킬 수 있습니다. 음식을 먹으면 입안의 pH가 낮아져 치아를 부식시키기 쉬운 상태가 되기 때문입니다. 따라서 음식을 먹은 후에는 최소 30분 정도 기다렸다가 양치질을 하는 것이 좋습니다. 양치질을 하는 시기에 유의해야..

발효액은 과일, 채소, 곡물 등을 발효시켜 만든 천연 건강식품입니다. 발효 과정에서 생성된 유산균과 효소는 우리 몸에 유익한 작용을 하여 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 발효액 효능 및 만드는 방법 알아보기 발효액의 효능 * 장 건강 개선: 발효액에 함유된 유산균은 장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 유산균은 장내 유해균을 억제하고 유익균을 증식시켜 장을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. * 피부 건강 개선: 발효액에 함유된 효소는 피부 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 효소는 피부 각질을 제거하고 피부 재생을 촉진하여 피부를 건강하고 맑게 가꾸는 데 도움을 줍니다. * 항산화 효과: 발효액에 함유된 항산화 성분은 체내 활성산소를 제거하여 세포 손상을 방지하고 노화를 예방하는 데 도움이 됩니..

코피는 누구나 한 번쯤 경험하는 일입니다. 갑자기 코피가 나면 당황하기 쉽지만, 몇 가지 방법을 알고 있으면 빠르고 효과적으로 코피를 멈출 수 있습니다. 코피 멈추는 방법 알아보기 코피가 났을 때 가장 먼저 해야 할 일은 고개를 앞으로 약간 숙이고 양쪽 콧구멍을 10분 동안 세게 눌러줍니다. 이때 코피가 목 뒤로 넘어가지 않도록 주의해야 합니다. 코피가 멈추지 않을 경우, 얼음찜질을 하거나 코에 생리식염수를 넣어주면 도움이 됩니다. 또한, 물을 많이 마시거나 가습기를 사용하면 코 점막을 촉촉하게 유지해 코피를 예방할 수 있습니다. 코피는 일시적인 현상이지만, 자주 발생하거나 멈추지 않을 경우, 뇌출혈이나 고혈압과 같은 심각한 질환의 증상일 수 있으므로 병원을 방문하는 것이 좋습니다. 요약 정리 코를 5~..

숙면을 취하는 것은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 충분한 수면을 취하면 기분이 상쾌하고 활력을 되찾을 수 있습니다. 또한 기억력, 집중력, 면역 체계를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 수면은 크게 렘수면과 비렘수면의 두 단계로 나뉩니다. 렘수면은 Rapid Eye Movement의 약자입니다. 이 단계에서 꿈을 꾸고 눈동자가 빠르게 움직입니다. 비렘수면은 Non-Rapid Eye Movement의 약자입니다. 이 단계에서 뇌파가 느려지고 근육이 이완됩니다. 수면의 원리 및 개선 방법 알아보기 렘수면 렘수면은 Rapid Eye Movement의 약자입니다. 이 단계에서 뇌는 가장 활동적이며 꿈을 꾸는 동안 발생합니다. 렘수면 동안 눈은 빠르게 움직이고 심박수와 호흡이 증가합니다. 근육은 이완되어 꿈을 꾸..