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필라테스라는 운동 자체가 생소하신 분들이 많을텐데요~ 저도 처음엔 그랬어요. 하지만 지금은 제 삶의 일부가 되어버린 필라테스! 그래서 준비했습니다. 알면 알수록 재미있는 필라테스 초보가이드! 같이 알아볼까요?
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필라테스 초보자 가이드
필라테스 하면 살이 빠지나요?
네! 빠집니다! 특히 근력운동과 유산소운동 효과를 동시에 얻을 수 있어서 다이어트에 매우 좋아요. 또한 속근육을 단련시켜주기 때문에 몸의 라인을 예쁘게 만들어줍니다. 그리고 코어 근육을 강화시켜 주기 때문에 허리통증 완화에도 도움이 됩니다.
필라테스하면 유연성도 길러지나요?
유연성 역시 기를 수 있습니다. 다만 스트레칭 위주의 요가와는 달리 기구를 이용해서 하는 동작이 많기 때문에 훨씬 강도 높은 운동이에요. 따라서 충분한 연습이 필요하답니다.
필라테스 복장은 어떻게 입어야하나요?
필라테스복은 딱 달라붙는 옷이기 때문에 민망하게 느껴질수도 있지만 오히려 몸매라인을 살려주고 자세교정효과도 있답니다. 너무 부담스러우시다면 레깅스나 긴 상의를 입어주시면 돼요.
기구 이름이랑 사용법 모르겠어요.
보통 리포머, 캐딜락, 체어, 바렐 4가지 기구를 이용해서 다양한 동작을 하게 되는데요, 각 기구마다 특징이 있고 쓰임새가 다르기 때문에 먼저 어떤 기구인지 파악하신 후 해당 기구 앞에 서서 어떻게 움직이는지 연습해보는걸 추천드립니다. 유튜브에 검색하셔도 많은 영상이 나오니 참고하시길 바랍니다.
저처럼 뻣뻣해도 괜찮아요! 꾸준히 하다보면 어느새 달라진 내 모습을 발견할 수 있을 거예요. 우리 모두 건강해져요!
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