다이어트 중인 당신에게 찾아온 위기..바로 입터짐이죠. 특히나 과자같은 고칼로리 음식들이 자꾸 눈에 아른거리고 먹고싶어지는건 어쩔수 없나봐요. 그래서 준비했습니다! 칼로리 걱정없이 먹을 수 있는 다이어트 간식들을 소개해드릴게요~
다이어트 간식 탐구
다이어트중엔 무조건 안먹는게 답 아닌가요?
물론 정답은 아닙니다! 하지만 무작정 굶어서 빼는 다이어트는 건강과 요요현상이라는 두마리 토끼를 모두 잡을 수 없어요. 운동하면서 적당히 먹어줘야 살도 예쁘게 빠지고 유지하기도 쉽답니다. 저열량 식품 위주로 조금씩 자주 먹는것이 좋아요. 그리고 영양성분표를 꼼꼼히 따져보는 습관을 들이면 더욱 좋겠죠?
어떤 간식류가 있나요?
저열량이면서 포만감있는 간식으로는 고구마, 바나나, 닭가슴살 육포 등이 있어요. 이 세가지 종류는 맛도 있고 단백질 함량도 높아서 다이어터분들께 인기만점이랍니다. 또한 견과류 같은 경우 불포화지방산이 풍부해서 지방 섭취하기 좋은 간식이에요. 단, 너무 많이 먹으면 오히려 역효과라는 점 명심하세요!
저칼로리 간식이라 맛이 없을것 같아요..
사실 시중에 판매되는 칼로리 적은 간식들은 맛없는 경우가 많아요. 하지만 이 곤약젤리는 다릅니다! 한 팩에 10kcal 밖에 되지 않는데다가 설탕 대신 에리스리톨이라는 감미료를 사용했기 때문에 단맛 또한 그대로 느낄 수 있어요. 게다가 포만감과 배변활동 촉진 효과까지 있다고 하니 일석이조겠죠?
곤약젤리 말고 다른건 없나요?
다른 간식으로는 단백질바가 있어요. 프로틴바라고 불리는 이 간식은 운동하시는 분들이 많이 드시는 간식이에요. 특히 아침식사 대용으로 먹으면 좋은데요, 에너지 공급원이자 근육생성에 도움을 주는 단백질이 풍부하게 들어있기 때문이랍니다. 칼로리는 개당 100kcal 내외이기 때문에 부담없이 드실 수 있어요.
단백질바말고 다른건 없나요?
또 다른 간식으로는 견과류가 있어요. 하루견과 같은 형태로 간편하게 먹을 수 있고 종류도 다양하기 때문에 질리지 않고 꾸준히 먹을 수 있답니다. 아몬드, 호두, 캐슈넛 등 여러가지 견과류를 섭취하면 불포화지방산 덕분에 콜레스테롤 수치 개선 및 혈액순환 증진효과 까지 얻을 수 있으니 건강간식으로 제격이겠죠?
'운동 & 건강 & 음식' 카테고리의 다른 글
| 어린콜라겐이란? 효능 및 부작용 (0) | 2023.03.21 |
|---|---|
| 가성비? 커클랜드프로틴바 효능 및 내돈내산 리뷰 (0) | 2023.03.21 |
| 덴마크다이어트 효과 및 하는 방법 (0) | 2023.03.21 |
| 헬시다스시서스 효능 및 장단점 알아보기 (1) | 2023.03.20 |
| 코코틴밀크 효능 및 자세히 알아보기 (1) | 2023.03.20 |