커피다이어트 들어보셨나요? 저는 처음 들었을때 무슨 말인가 했는데 알고보니 커피속 카페인 성분이 지방분해를 촉진시켜 체중감량에 도움을 준다고 하더라구요. 그래서 많은 사람들이 커피다이어트를 시도한다고 하는데 과연 어떤 원리인지 자세하게 알아볼까요?
커피 다이어트 탐구
흔히 말하는 블랙커피(아메리카노)만을 이용해서 하는 다이어트 방법이에요. 이 때 주의해야할 점은 우유나 크림같은 유제품이 들어간 라떼류는 절대 금물이라는 거예요. 그리고 달달한 맛을 내는 바닐라라떼 같은 음료도 안돼요! 오로지 아메리카노로만 진행되어야 합니다. 특히 운동전에 마시면 지방연소율이 높아져서 더욱 효과적이라고 해요.
커피 다이어트 효능
실제로 연구결과에서도 운동하기 1시간 전에 커피를 마신 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 체지방 감소율이 2배이상 높았다고하네요. 단, 너무 많이 마시게 되면 심장박동수가 빨라지고 혈압이 상승해서 부정맥등의 위험이 있으니 주의해야되요!
블랙커피 속 폴리페놀 성분이 신진대사를 촉진시켜주고 체지방 분해를 도와준다고 알려져있어요. 또한 이뇨작용을 활발하게 만들어줘서 노폐물 배출효과도 있다고 하네요. 다만 너무 과다섭취하면 불면증 유발 위험이 있으니 조심하세요!
앞서 말씀드린 대로 지나친 섭취는 오히려 독이 될 수 있어요. 잠자기 6시간 전부터는 마시지 않는게 좋고, 위장장애가 있으신 분들은 더더욱 피하시는게 좋아요. 위액분비를 촉진시키기 때문에 위염증상이 악화될 수 있거든요. 뿐만 아니라 탈수현상이 일어날 수 있어서 물을 충분히 마셔줘야 하고, 과도한 각성효과로 인해 두통유발위험도 있답니다.
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