배고픔이란 우리 몸 속 세포들이 음식물을 섭취하라고 보내는 신호입니다. 이 신호를 무시하면 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니 배고픔이라는 신호를 항상 예의주시해야 합니다. 그렇다면 왜 자꾸 배고픈 걸까요? 지금부터 알아보겠습니다.
배가 계속 고픈 이유 탐구
왜 이렇게 먹어도 먹어도 배가 고플까요?
배가 고프다는 느낌은 뇌 안에 있는 시상하부라는 곳에서 만들어집니다. 식욕중추라고도 불리는 이곳에서는 혈액 내 포도당 수치가 떨어지면 이를 감지해서 신경세포를 자극하는데 이것이 바로 ‘배고픔’ 입니다. 즉, 식사 후 4시간 이상 지나면 혈당이 떨어지게 되는데 이때 다시 탄수화물을 보충하라는 신호를 보내게 됩니다. 따라서 다이어트를 위해서는 공복감을 느끼지 않도록 일정한 시간 간격으로 규칙적인 식사를 하는 것이 좋습니다.
식욕억제제 먹으면 살 빠지나요?
다이어트약 중에서도 식욕억제제는 복용 시 체중감량 효과가 탁월하지만 장기간 복용하게 되면 여러 부작용이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 특히 심장병 환자나 우울증 등 정신질환자, 임산부, 청소년에게는 치명적일 수 있고, 심한 경우 사망에까지 이를 수 있다고 하니 반드시 의사와의 상담과 처방 하에 복용하도록 해야 합니다.
굶으면 오히려 살이 찌나요?
흔히 굶어서 빼는 살은 지방이 빠지는 것이 아니라 근육이 빠지기 때문에 요요현상이 쉽게 올 수 있습니다. 또한 기초대사량이 낮아져 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 변할 수 있으며 영양불균형으로 인해 탈모, 빈혈, 골다공증 등 다양한 질환이 생길 수 있습니다. 그러므로 무조건 굶지 말고 운동과 식이요법을 병행하면서 천천히 감량하는 것이 바람직합니다.
배고픔을 어떻게 참나요?
저같은 경우엔 주로 물을 많이 마시는 편이에요. 그리고 양치질을 하면 입안이 개운해지면서 입맛이 사라지는 효과가 있더라구요. 또는 껌을 씹거나 견과류 등 간식거리를 먹는것도 좋은 방법입니다. 다만 너무 많은 양을 먹으면 오히려 위액이 분비되어 속쓰림 증상이 나타날 수 있으니 주의하세요!
우리 몸은 참 신비롭습니다. 그래서 과학기술이 발달할수록 더욱더 많은 연구가 진행되고 있지만 아직까지도 정확한 원인을 밝혀내지 못하고 있죠. 하지만 분명한건 아무리 좋은 약이라도 남용하거나 오용하면 독이 된다는 점이에요. 그러니 올바른 식습관과 생활습관을 유지하며 건강관리 하시길 바랍니다.
'운동 & 건강 & 음식' 카테고리의 다른 글
| 밥 먹을 때 물 마시면 안좋다? (0) | 2023.04.08 |
|---|---|
| 적게 먹는 방법 및 먹는양 줄이는 팁 5가지 (0) | 2023.04.08 |
| 시너지프로알지9 효능 및 부작용 탐구 (0) | 2023.04.08 |
| 징코민 효능 및 부작용 (0) | 2023.04.08 |
| 차즈기 효능 및 부작용 (0) | 2023.04.07 |