임산부 입덧 구역
임신은 여성에게 독특하고 기적적인 경험입니다. 그러나 때로는 어렵고 불편할 수 있습니다. 많은 임산부에게 임신 초기 증상은 메스꺼움입니다. 메스꺼움은 신체의 급격한 변화로 인해 첫 3개월 동안 특히 심할 수 있습니다. 또한 아기가 성장하는 임신 2기 후반에 도전이 될 수도 있습니다. 메스꺼움을 관리하는 것은 어려울 수 있지만 대부분의 사람들에게 도움이 되는 방법이 있습니다.
쉽지는 않지만 많은 방법이 있습니다. 약물 없이 임신 중 과도한 메스꺼움을 관리하기 위해. 수분을 유지하고 정기적으로 식사를 하면 너무 많은 노력을 기울이지 않고도 일반적인 메스꺼움 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 간단하게 들리지만 충분한 휴식과 규칙적인 운동을 하면 인생의 이 기간 동안 편안함을 유지하는 데 놀라운 일을 합니다!
임산부 입덧 구역 해결법 및 예방법
1. 허브차
임신 중 메스꺼움과 구토를 줄이기 위해 많은 사람들이 허브차를 찾습니다. 여기에는 페퍼민트, 카모마일, 생강 및 회향 차가 포함됩니다. 다만 섭취하면 안되는 허브차도 있으니 허브차를 섭취하고자 할때 의사와의 상담 후 안전하게 섭취하시길 바랍니다.
2. 지압 손목 밴드, 마사지
지압 손목 밴드나 파트너의 마사지로 안도감을 찾는 사람들도 있습니다. 지압 손목 밴드나 마사지는 비화학적인 요법으로 부작용 없이 입덧과 구역질, 구토 증상을 완화시키는데 효과가 있습니다.
3. 충분한 물 섭취
또한 수분을 유지하고 탈수로 인한 메스꺼움을 피하기 위해 물을 충분히 마셔야 합니다. 그리고 물은 임산부와 태아의 건강을 위해서라도 물 섭취는 꼭 충분하게 해주셔야 합니다. 이는 임산부의 변비예방과 방광염을 예방하는데 도움이 되며 체내 대사를 원할하게 해주는데에도 효과가 있습니다. 태아에게 전달되는 혈액과 양수를 위해서라도 물이 굉장히 중요합니다. 따라서 하루에 2L정도는 꾸준하게 섭취해주시는 것이 좋습니다.
4. 비타민B6, 아연
비타민 B6 보충제를 섭취하거나 잎이 많은 채소를 더 많이 섭취하여 비타민 수치를 높이십시오. 아연 보충제를 복용하는 것도 메스꺼움에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것을 복용하기 전에 의사와 상담 후 드시는 것이 안전하므로 꼭 의사와의 상담 후에 섭취하시길 바랍니다.
5. 규칙적인 식사 , 간식, 운동 시간 정하기
그 외에도 전문가들은 혈당을 안정적으로 유지하고 저혈당으로 인한 메스꺼움을 예방하기 위해 규칙적인 식사 시간과 간식을 권장합니다. 또한 가능할 때마다 신선한 공기를 마시며 밖으로 산책을 나가야 합니다. 이것은 한 번에 너무 오래 서 있기 때문에 발생하는 메스꺼움과 탈진에 도움이 됩니다.
6. 충분한 휴식
위의 제안 외에도 임신 중에 필요한 경우 충분한 휴식을 취해야 합니다. 임산부의 경우 더더욱이 무리는 하시면 안됩니다. 또한 더 자주 자거나 가끔 침대에서 조금 움직여야 할 수도 있지만 그렇게 하는 동안 등을 대고 누워 있어야 합니다! 이렇게 하면 뱃속의 혈류가 줄어들고 스트레스가 어느 정도 완화됩니다. 잠자는 동안 적절한 자세를 취할 수 있도록 편안한 임신용 베개에 투자하는 것도 좋습니다.
또한 침실을 시원하고 어둡게 유지하고 방해되는 소음이 없도록 유지하는 것도 도움이 됩니다. 이 모든 것이 이 시간 동안 더 잘, 더 규칙적으로 잘 수 있게 해줍니다.
요약
- 허브차(의사와의 상담 필수)
- 지압 손목 밴드, 마사지
- 충분한 물 섭취
- 비타민B6, 아연(의사와의 상담 필수)
- 규칙적인 식사, 간식, 운동 시간 정하기
- 충분한 휴식
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