참외
참외가 멜론의 일종이었다는 사실을 알고 계셨나요? 외국에서 참외는 코리안 멜론(korean melon)이라고 불립니다. 두 과일은 언뜻 구분하기 어려울 수 있지만 몇 가지 눈에 띄는 차이점이 있습니다. 특히 멜론은 껍질이 그물 모양인 경향이 있는 반면 참외는 껍질이 매끄럽죠. 이러한 참외에는 우리도 모르는 효능들이 굉장히 많이 숨어있는데요.
오늘은 참외의 효능에 대해 자세히 알아볼까 합니다. 아래의 본문 내용을 참고하셔서 참외 효능에 대해 알아가세요!
참외 효능
1. 심장 & 고혈압 & 기타 심혈관 문제 개선
참외는 정기적으로 먹으면 심장에 좋을 수 있습니다. 참외에는 고혈압 및 기타 심혈관 문제를 줄이는 칼륨과 비타민이 포함되어 있습니다.
2. 수면에 도움
많은 사람들이 취침 전에 참외를 먹고 취침에 들면 밤에 잠을 더 잘 자는 데 도움이 된다고 합니다. 이는 멜론에 트립토판(취침 전에 섭취했을 때 양질의 수면을 촉진하는 아미노산)이 포함되어 있기 때문입니다. 트립토판은 수면의 질을 상승시키며 잠에 깊게 빠져드는데 효과적입니다. 수면 장애가 있으신 분들은 참외를 한 번 드셔 보시고 잠을 청해 보세요!
3. 간 기능 개선
참외에는 베타 카 토틴이라는 성분이 풍부하게 들어있습니다. 참외에 함유된 베타카로틴은 체내 활성산소를 분해해 간 기능을 보호할 수 있죠. 또한 참외에 함유된 쿠쿠르비타신은 인체에 좋은 해독작용이 있어 간 기능 개선에 도움을 주고 간 기능 저하로 인한 황달을 예방하는데 도움을 줍니다.
4. 피로 해소
참외에는 포도당과 과당이 매우 많이 함유되어있습니다. 이 성분들은 몸에 쉽게 흡수되기 때문에 피곤할 때 섭취하면 피로를 빠르게 해소하는 데 효과가 있습니다. 또한, 참외에는 비타민C의 함량이 꽤 높습니다. 비타민C는 다들 아시다시피 피로 해소에 효과적입니다. 이는 피로를 유발하는 젖산의 분비를 억제 및 제거하여 피로 해소에 도움을 줍니다.
5. 수분 관리
수분 함량이 최대 90%인 참외는 하이킹이나 운동을 하고 땀을 많이 흘렸을 때 섭취하면 좋습니다. 효과적인 갈증 해소 효과가 있으며 높은 칼륨 함량은 이뇨 작용을 합니다. 또한 동과는 체내 유해균을 제거하는 효능이 있어 식중독을 예방하고 방지하는 데에도 효과가 있습니다.
마무리
참외는 비교적 저렴한 식품으로 간주됩니다. 따라서 예산이 한정된 모든 사람에게 이상적입니다. 또한, 빨리 상하지 않고 일 년 내내 먹을 수 있어 신선한 농산물이 부족한 겨울철에 비축하기에 좋은 식품입니다.
결론적으로 참외는 심혈관 건강을 개선하고 건강한 수면 습관을 촉진하는 훌륭한 방법임이 입증되었습니다. 심장을 건강하게 유지하는 저렴한 방법을 찾는 사람은 정기적으로 식단에 참외를 추가하는 것을 고려해 보시는 것을 추천드립니다!
참외 제철과 권장량
참외 제철은 5월과 6월입니다. 이때의 참외가 가장 달달한 시기입니다.
하루 권장량은 참외 2개입니다.
요약
- 심장 건강
- 심혈관 문제 개선
- 고혈압 개선
- 수면에 도움
- 간 기능 개선
- 피로 해소
- 수분 관리
'운동 & 건강 & 음식' 카테고리의 다른 글
| 성인 기침 기관지 천식 증상 및 개선방법 (0) | 2022.11.24 |
|---|---|
| 임산부 입덧 구역 시기 심할때 해결방법 (0) | 2022.11.24 |
| 직장인, 학생분들 치질 치핵 원인과 해결방법 (0) | 2022.11.23 |
| 직장인 스트레스와 불안증 극복 완벽가이드 (0) | 2022.11.23 |
| 여성 생리통 월경 전 증후군 TIPs (0) | 2022.11.23 |