통풍이란?
통풍은 체내 요산의 과잉으로 인해 발생하는 고통스러운 유형의 관절염입니다. 종종 엄지발가락에 영향을 주지만 발목이나 손목과 같은 다른 관절에도 영향을 미칠 수 있습니다. 통풍은 요산이 많은 음식을 섭취함으로써 발생하며, 환자의 식이요법을 통해 효과적으로 관리할 수 있습니다. 환자는 통풍을 유발하는 음식 섭취를 피해야 하며, 상태를 관리하기 위해 약물도 복용해야 합니다. 통풍의 근본적인 원인을 해결함으로써 환자는 이 고통스러운 질병을 효과적으로 관리할 수 있습니다.
통풍 원인
육류, 해산물 및 유제품이 많은 식단은 통풍을 유발할 수 있습니다. 통풍이 있는 사람은 신장을 통해 과도한 요산을 배출하는 데 문제가 있기 때문에 혈중 요산 수치가 높은 경향이 있습니다. 이로 인해 혈액과 신체 조직의 요산 수치가 높아져 통풍을 일으킵니다.
통풍은 체내 요산의 과잉으로 인해 발생하는 고통스러운 질병입니다. 환자는 식이요법을 통해 이 상태를 효과적으로 관리할 수 있지만 필요한 경우 약물을 복용해야 합니다. 과도한 요산의 음식 공급원을 피함으로써 통풍을 예방하는 것이 좋습니다.
통풍 해결법 및 예방법
1. 과도한 요산을 유발하는 음식 금지
통풍을 예방하고 치료하기 위해 환자는 식단에서 과도한 요산의 음식 공급원을 제거해야 합니다. 또한 건강한 요산 수치를 촉진하는 음식을 섭취해야 합니다. 예를 들어, 과일, 채소 및 전곡류를 더 많이 섭취하면 건강한 요산 수치가 촉진됩니다.
통풍을 관리하는 가장 효과적인 방법은 통풍을 유발하는 음식 섭취를 피하는 것입니다. 환자는 붉은 고기, 조개류, 술과 같은 요산이 높은 음식을 피하면서 신선한 과일과 채소를 많이 섭취하는 건강한 식단을 섭취해야 합니다.
2. 식욕 억제
통풍은 환자의 식이 욕구를 해결함으로써 효과적으로 관리할 수 있습니다.
대부분의 경우 환자는 상태가 가라앉을 때까지 통풍을 유발하는 음식 섭취를 피해야 합니다. 예를 들어, 통풍 환자는 증상이 가라앉을 때까지 몇 주 동안 붉은 고기, 조개류 및 기타 고요산 식품을 섭취하지 않아야 합니다. 그 시점 이후에는 이러한 음식을 다시 먹을 수 있지만 적당한 양만 먹습니다. 이것은 미래의 통풍 발작을 예방하는 동시에 현재의 통풍을 효과적으로 관리하는 데 도움이 될 것입니다.
3. 종합 비타민
증상이 최악일 때 이 건강한 식단을 고수하는 데 어려움이 있다면 약물과 함께 종합 비타민제를 복용하는 것을 고려해야 합니다. 그렇게 하면 통풍 발작에서 회복된 후 깨끗한 슬레이트를 제공하면서 모든 결핍과 싸울 수 있는 충분한 비타민과 미네랄을 얻을 수 있습니다.
4. 비타민C
미국 하버드 대학의 연구에 보도된 바에 따르면 하루에 500mg~1000mg의 비타민 C를 섭취할 시에 혈중 요산 수치를 낮추고 통풍의 발생을 억제하는 효과를 볼 수 있다고 보도된 바 있습니다. 비타민C는 요산의 배설을 촉진할 수 있기 때문에 통풍 환자에게 매우 중요한 비타민입니다. 될 수 있다면 비타민C를 권장량만큼 섭취해주는 것이 통풍을 예방하고 건강을 되찾는데 좋은 방법이 될 수 있습니다
5. 체리 추출물
요산은 관절에서 결정화되어 갑작스러운 염증과 통증을 유발합니다. 통풍의 가장 흔한 부위는 발목, 엄지발가락, 무릎 관절 주변입니다. 이에 체리 추출물이 도움이 될 수 있습니다. 체리 추출물은 체리 주스 형태로 섭취할 수 있습니다. 체리 주스는 통풍과 관련된 통증을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
요약
- 과도한 요산을 유발하는 음식 금지
- 식욕 억제
- 종합 비타민
- 비타민C
- 체리 추출물
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