목차
1.조합에대해 알아보자
2.조합 효능 요약 정리
3.마무리 추가내용 후기
영양제는 함께 섭취했을 때 효과가 배가는 조합도 존재합니다. 바로 마그네슘과 칼슘, 비타민D입니다. 이들은 모두 뼈에 효과적인 영양제들인데 함께 섭취했을 때 효과가 더 좋습니다. 그 이유가 궁금하신가요? 그럼 다음 본문의 글을 잘 읽어주시면 되겠습니다. 그럼 지금부터 궁금증을 풀어보러 가십시다.
마그네슘, 칼슘, 비타민D 각 효능에 대해 알아보자
조합에 대해 알기 전에 알아야 될 것으로 각 성분별 효능에 대해 설명드리겠습니다.
비타민D 효능으로는 뼈 건강 유지 및 골다공증 예방 그리고 면역력 강화등이 있습니다. 보통 햇빛을 통해 얻을 수 있는데요. 자외선 차단제를 바르거나 실내 생활을 주로 한다면 결핍되기 쉽습니다. 따라서 영양제로 보충해주는 것이 좋습니다. 다만 과다 섭취 시 부작용이 생길 수 있으니 일일 권장량을 지켜주시기 바랍니다.
다음으로 마그네슘 효능입니다. 신경 안정 작용을 하여 숙면을 돕고 근육 이완 기능이 있어 근육통 완화에 도움이 됩니다.
마지막으로 칼슘 효능입니다. 성장기 어린이에게는 필수 영양소인데요. 골격 형성 및 치아 건강에 도움이 되며 혈액 응고 촉진작용을 합니다.
이렇게 세 가지 성분 모두 부족하면 신체 균형이 깨질 수 있으므로 함께 챙겨주시는 것이 좋습니다. 단, 과잉 섭취 시 설사 증상이 나타날 수 있으니 주의하시기 바랍니다.
마그네슘, 칼슘, 비타민D 조합 효능 정리
현대인들은 실내 생활 비중이 높고 자외선 차단제 사용 비율이 높기 때문에 햇볕을 통해 체내 합성되는 비타민D가 부족해지기 쉽습니다. 따라서 별도의 영양제 섭취가 필요합니다. 이때 함께 먹으면 좋은 영양소가 있는데 바로 마그네슘과 칼슘입니다.
우선 마그네슘은 신경 안정 및 근육 이완 작용을 하기 때문에 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. 또 뼈 건강 유지에도 탁월한 효능을 발휘합니다. 다만 과다 복용 시 설사나 복통 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 합니다.다음으로 칼슘은 골격 형성 및 골다공증 예방에 좋습니다. 단, 과잉 섭취하면 변비나 신장 결석 위험이 있으므로 적정량을 지키는 게 바람직합니다.마지막으로 비타민D는 앞서 언급한 세 가지 영양소 흡수를 돕는 역할을 합니다. 그러므로 반드시 함께 먹는 게 좋습니다.
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