하수오 효능 및 먹는 법 살펴보기

요즘들어 건강식품에 관심이 부쩍 많아졌다. 운동도 꾸준히 하는 편이지만 무엇보다 먹는 음식이 중요하다는 걸 깨닫고 나서 부터다. 이전엔 비타민C나 종합비타민 같은 영양제만 챙겨 먹었는데 이젠 좀 더 신경써서 몸에 좋은 식품 위주로 먹으려고 노력중이다. 물론 아직까진 식습관 개선이 쉽진 않지만 그래도 조금씩 바꿔나가려고 한다. 그런 의미에서 오늘은 내가 평소 즐겨먹는 하수오에 대해 알아보려 한다.

 

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하수오

하수오

중국에서는 인삼, 구기자와 함께 3대 명약으로 꼽히는 약재가 있다. 바로 하수오다. 이름 그대로 어찌 하, 머리 수, 까마귀 오 자를 쓰는데 동의보감에선 성질이 따뜻하고 독이 없으며 염증을 삭이고 가래와 담을 없앤다고 기록되어 있다. 또 탈모 예방 및 치료에 탁월한 효능이 있다고 알려져 있는데 모발 건강에 좋은 레시틴 성분이 풍부하기 때문이다. 이외에도 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액순환을 원활하게 해주며 항산화 작용을 통해 노화 방지에도 좋다고 한다. 다만 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있으니 주의해야 한다.

 

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하수오 효능

하수오 효능

1. 탈모 예방 및 개선

하수오는 모발 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있다. 동의보감에서는 머리카락을 검게 하고 오랫동안 먹으면 늙지 않는다고 기록되어 있다. 한방에서는 신장 기능 강화에 초점을 맞춰 치료하는데 혈액순환을 원활하게 해주고 두피에 영양 공급을 도와준다. 따라서 꾸준히 섭취하면 모근 세포 분열을 촉진시켜 발모를 촉진시키고 흰머리를 검게 만들어주는 효과가 있다. 단, 과다 복용 시 설사나 복통 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 한다.

2. 갱년기 증상 완화

여성호르몬 에스트로겐 분비가 감소되면 안면홍조, 우울증, 불면증 등 다양한 갱년기 증상이 나타난다. 이때 하수오를 섭취하면 부족한 호르몬을 보충해줘 증상 완화에 도움이 된다. 또 자궁을 튼튼하게 만들고 생리불순이나 생리통 완화에도 탁월한 효과가 있다.

3. 심혈관 질환 예방

혈관 내 콜레스테롤 수치가 높아지면 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 각종 심혈관 질환 발병 위험이 높아진다. 이럴 때 하수오를 챙겨 먹으면 혈관 벽에 쌓인 노폐물 배출을 돕고 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 혈압 안정에 도움이 된다. 아울러 체내 활성산소 제거 능력이 뛰어나 노화 방지에도 좋다.

4. 면역력 증진

면역력이 떨어지면 감기, 구내염, 알레르기 비염 등 각종 질병에 노출되기 쉽다. 마찬가지로 하수오가 면역력 증강에 도움이 되는데 항산화 작용을 통해 신진대사를 활발하게 만들기 때문이다. 이로 인해 외부 세균이나 바이러스로부터 신체를 보호해주며 피로 회복에도 효과적이다.

5. 관절염 개선

퇴행성관절염은 관절 사이 연골이 닳아 염증과 통증을 유발하는 질환이다. 주로 50대 이상 중장년층에게서 나타나지만 최근에는 잘못된 생활습관 탓에 젊은층 환자도 늘고 있다. 만약 무릎통증이 심하다면 하수오를 먹어보자. 뼈와 근육을 튼튼하게 만들어줄 뿐만 아니라 소염작용이 뛰어나 염증을 가라앉히는 데도 좋기 때문이다. 다만 차가운 성질을 지니고 있어 체질상 몸이 찬 사람은 피하는 게 좋다.

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하수오 먹는 방법

하수오 먹는 방법

1. 물2L에 말린 하수오를 30g 정도 넣는다. (하수오는 흐르는 물에 깨끗이 씻어준다.)
2. 센 불에서 팔팔 끓기 시작하면 약불로 줄여 40분 정도 끓인다.
3. 건더기를 건져내고 냉장 보관하여 수시로 마신다.
4. 기호에 따라 꿀이나 설탕을 첨가해도 좋다.
5. 차로 마실 때는 따뜻하게 마시는 게 좋고 술로 담글 때는 차갑게 숙성시켜 마시면 된다.
6. 단, 과다 복용 시 설사 및 복통을 유발할 수 있으니 주의해야 한다.
7. 체질에 따라 알레르기 반응이 나타날 수 있으니 소량 테스트 후 음용하길 권한다.
8. 생하수오가 부담스럽다면 시중에 판매되고 있는 분말 형태의 제품을 이용하자.

 

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