[레시틴 영양제] 알약형태 파우더형태 비교

본 글은 레시틴을 구매할 때 캡슐 형태로 구매하는 것이 좋은지 파우더 형태로 구매하는 것이 좋은지에 대한 비교글이므로 선택의 고민 중에 있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다.

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저도 알약형태가 좋은지 파우더 형태가 좋은지 뭘로 구매해야 되는지 굉장히 고민하고 알아보았는데 이에 관한 정보가 없었습니다. 또한 나우 푸드 사에게도 아이 허브를 통해 따로 문의를 했지만 명확한 답변을 받진 못했습니다.

그래서 집적 어메이징 뉴트리션 레시틴 알약 형태를 1년간 복용한 뒤 나우 푸드 레시틴 파우더 형태를 지금까지 복용해보았습니다. 이는 실험을 제 몸에 직접 해본 것입니다.

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비교

	Sunflower Lecithin now food 파우더 형태	어메이징 뉴트리션 레시틴 캡슐 형태
1회 권장 섭취량	10g (Win)	1200mg (Lose)
가격(2022년10월18일 기준)	1g 당 약 32.24원 (Win)	1200mg 당 62.5원 (Lose)
효능	인지력 증가, 클레스테롤 감소 (Win)	인지력 증가, 클레스테롤 감소 (Lose)
인지질 및 포스파티딜콜린 함량	(Win)	(Lose)
편리성 및 휴대성	(Lose)	(Win)
원료	해바라기	대두
복용기간	1개월	1년

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결론

결과적으로는 파우더 형태가 더 좋은 것 같습니다.

아무래도 파우더가 훨씬 싸고 인지질과 포스파티딜콜린 함량이 높기에 효과적으로나 가성비적으로나 파우더 형태가 우수합니다.

또한 원재료에도 파우더는 순수 해바라기 분말을 사용하는가 반면에 캡슐 형태는 불필요한 원료들이 많이 포함되어 있기에 파우더가 원료면에서도 파우더가 우수합니다. 그렇다는 것은 레시틴 1g 안에 들어있는 인지질과 포스파딜 콜린의 함량이 파우더 쪽이 훨씬 많이 함유되어 있다는 것입니다.
 
똑같이 100원 어치만큼 먹었다고 가정하고 비교하면 파우더로 섭취했을 때 더 많은 양의 인지질과 포스파티딜콜린을 흡수할 수 있기에 파우더가 더 낫다고 생각합니다.  직접 복용하고 느낀 결과로도 파우더 형태가 더 좋았습니다. 

다만 파우더 형태는 통이 좀 크고 가루형태다 보니 휴대하기 어렵고 가루가 막 여기저기 흩어지는 것이 좀 불편하긴 합니다. 반면에 알약은 그냥 물과 같이 삼키는 것이 가능하고 알약통에 다로 보관해서 다닐 수 있기에 편리성과 휴대성에서는 캡슐이 더 낫습니다.

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