다이어트 영양제 및 보충제
오늘은 다이어트에 도움이 되는 약이 아닌 영양제에 대해 알아보겠습니다. 살을 빼는데 도움이 되는 약들은 흔히 식욕억제제와 지방분해제가 대다수이지만 추천드리지는 않습니다. 약의 경우에는 전문의와의 상담 후 건강상태 확인 후 계획을 짜셔야 되고 이에 드는 비용이 만만치 않을 겁니다. 또한 부작용도 동반되는 사례들도 꽤 많이 존재합니다. 따라서 오늘은 충분한 연구결과를 통해 입증된 안전한 영양제에 대해 알아볼까 합니다.
※물론 다이어트에 도움이 되는 영양제를 먹는다고 해서 아무런 운동과 식단 없이 살이 빠지기에는 어려움이 존재할 것입니다. 그렇기에 다이어트에 도움이 되는 영양제를 먹으면서 꾸준한 운동과 스마트한 식단도 같이 병행해 주셔야만 성공적인 다이어트를 할 수 있을 것입니다.
카르니틴 & 아르기닌 & 오르니틴
카르니틴과 아르기닌, 오르니틴은 아미노산에서 발견되는 성분으로 비슷한 효과를 나타냅니다. 이들은 고기류를 통해 섭취할 수 있으나 음식으로 섭취하기에는 무리가 있습니다. 따라서 영양제 형태로 많이들 섭취합니다.
효과는 혈관 확장을 통해 운동 수행능력 증가와 지구력 강화, 지방을 태우는 효과를 나타냈고 피로 개선의 효과도 있기에 운동할 때 많은 도움이 됩니다.
카르니틴과 아르기닌, 오르니틴은 효과는 비슷하나 카르니틴> 오르니틴> 아르기닌 순으로 효능이 더 좋습니다. 대신 가격도 카르니틴> 오르니틴> 아르기닌 순으로 나타나기에 적절히 본인에게 맞는 영양제를 고르시는 것을 추천드립니다.
종합비타민
다이어트를 진행 시 충분한 영양분의 섭취가 일어나지 못할 수 있으니 종합비타민을 통해 필수 영양소를 섭취해주시면 좋습니다.
비타민 C, 비타민 D, 비타민 B, 비타민 E 등 종합비타민에는 여러 가지 중요 영양 성분들이 존재하기에 피로, 건강, 영양관리를 위해서 건강한 다이어트를 하기 위해서는 꼭 섭취해주셔야 합니다.
카페인 알약
카페인의 경우 지방을 빠르게 분해시키거나 운동 시 도파민과 세로토닌을 촉진시켜 운동수행능력 증가, 집중력 향상, 피로 개선, 활력 증가의 효과를 나타내기에 다이어트에 도움이 됩니다.
다이어트 시에 운동 진행 시 운동 수행능력이 떨어지기 마련인데 카페인을 이용하여 이를 방지할 수 있습니다. 또한 다이어트를 할 때 굉장히 무기력하고 피로감이 느껴지실 텐데 카페인을 통해 피로개선을 기대할 수 있습니다. 다만 과하게 섭취 시 부작용이 나타날 수 있고 중독증상이 나타날 수 있으니 하루 권장량에 맞게 섭취하셔야 됩니다.
카페인(Caffeine)에도 부작용이 있다는 걸 알고 계신가요?
카페인에 대한 오해와 진실 카페인을 섭취하면 온몸에 활력을 불어넣어 주고 집중력을 높여 머리도 잘 돌아가게 해 주고 운동에도 도움이 되니 몸에 좋기만 한 것이라고 생각하고 계십니까? 대
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오메가3
오메가 3은 혈액순환에 효과가 있으며 중성 지방을 조절하는 데에도 효과가 있기에 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
더 자세한 오메가 3의 효능에 대해 알고 싶으시다면 아래의 링크 참조 부탁드립니다.
오메가3 꼭 챙겨 먹어야 할까?
오메가 3(Omega-3) 효능과 부작용 안녕하세요. 요즘들어 건강관리에 신경 쓰시는 분들이 많아 짐에 따라 영양제 대한 관심도 커져가고 있는 것 같습니다. 오늘은 필수 영양제 중 하나인 오메가 3에
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오트밀 혹은 식이섬유
오트밀과 같은 식이섬유를 섭취 시에 포만감을 오래 유지시킬 수 있습니다. 또한 영양성분도 클린 할뿐더러 칼로리도 영양성분 대비 낮기에 살이 찌는 것을 예방할 수 있고 식이섬유 성분이 장을 깨끗하게 유지시키는 데에도 도움을 주기에 다이어트에 도움이 됩니다.
동물성 (유청) 단백질 (프로틴)
다이어트 진행 시에 단백질을 올바르게 섭취해 주지 못하면 근손실의 위험이 발생할 수 있습니다.
동물성 유청 단백질은 단백질이 풍부하여 부족한 단백질을 보충하고 근손실을 방지하며 근성장의 효과도 기대할 수 있습니다. 또한 단백질은 음식으로 섭취하기에는 불편하기에 단백질 보충제를 통해 편리하게 섭취하실 수 있습니다.
요즘 단백질 보충제에는 BCAA 성분도 풍부하게 들어있어 근손실을 방지하는데 효과적입니다.
단백질 보충제에 대해 더 자세한 내용이 궁금하시다면 제 블로그에 설명해놓은 글이 있으니 참고하셔도 좋을 것 같습니다.
단백질보충제 제대로 알고 드세요!(단백질 보충제의 종류와 효능, 부작용, 올바른 섭취법, 섭취
안녕하세요! 우리는 필수적인 3대 영양소를 잘 챙겨야지 몸의 기능을 유지하고 관리할 수 있습니다. 3대 영양소 중 하나가 단백질이고 단백질은 우리 몸에 상당히 많은 역할을 책임지고 있습니
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단백질 보충제 어떤 걸 선택해야 되는지 고민입니까? (WPC, WPI, WPH ,ISP)
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