수영은 물속에서 몸을 움직이며 운동하는 스포츠입니다. 일반적으로 수영은 온몸을 움직여 주면서 일정 동작을 반복하여 에너지를 소비하는 유산소 운동입니다. 수영은 칼로리 소모를 통한 체중 감량 외에도 여러 이점이 있습니다. 심혈관 건강, 근력 및 조정에 도움이 될 수 있습니다. 또한 수영을 배워두면 바다나 계곡 등 물속에서의 익사를 방지할 수 있으면 생존에 있어 큰 도움을 줍니다.
수영 효과
심장과 폐기능 향상
수영은 심장과 폐를 강화하는 동시에 민첩성과 근긴장도를 향상시키기 때문에 훌륭한 운동 형태입니다.
일부 연구에서는 수영을 안하는 사람과 수영을 하는 사람의 폐기능을 비교해 보았을 때 수영을 하는 사람 쪽의 폐가 훨씬 우수하다는 연구가 보도된 바 있습니다. 그렇기에 천식이 있는 사람들에게 폐기능을 강화시키기 위한 목적으로 탁월합니다.
성장기 골격 발달에 유리
성장기 시기에 있는 아이들에게 골격을 발달시키는데 도움을 줍니다. 전신을 사용하여 운동을 진행하기 때문에 근육, 뼈를 자극시키는데 유리합니다.
체중 조절
위에서도 언급한 바와 같이 수영은 몸무게 조절에 효과적입니다. 만약 한 시간 동안 수영을 하여 에너지를 소모시킨다면 소모되는 칼로리가 700~800칼로리입니다. 상당히 많이 소비시킬 수 있는 것을 볼 수 있죠. 체중을 감량을 목적으로 하는 사람들에게 효과적인 운동입니다.
피부, 눈, 귀, 목 강화
또한 피부, 눈, 귀, 목을 강화하는 데 도움이 됩니다.
체온 하강
수영을 하면 생성되는 체열의 양이 줄어들기 때문에 몸을 시원하게 유지할 수 있어 여름에 하기 좋은 운동입니다.
건강
규칙적으로 수영하는 사람들은 그렇지 않은 사람들에 비해 건강 문제가 더 적은 경향이 있습니다. 또한, 활동적인 상태를 유지하면 신체가 질병과 부상에 더 잘 저항할 수 있습니다.
신체 활성화
규칙적인 수영은 규칙적인 신체 활동을 위한 훈련에 도움이 됩니다. 적절한 음식 섭취와 시간 관리와 같은 건강한 습관을 길러줍니다. 또한 수영은 면역 체계를 강화할 수 있습니다.
마무리
수영은 체육관 방문을 줄이면서 건강과 몸매를 유지하는 훌륭한 방법입니다. 규칙적인 신체 활동을 위한 훈련이나 수영 중 운동을 통해 건강을 유지하는 것도 좋은 방법입니다.
'운동 & 건강 & 음식' 카테고리의 다른 글
| 필라테스 운동 효과와 소모칼로리 (0) | 2022.10.28 |
|---|---|
| 등산 효과 및 소비 칼로리량 (0) | 2022.10.28 |
| 가성비 데카트론 축구화 후기 (28,000원) (0) | 2022.10.22 |
| 술 먹고 운동하면 나타나는 증상 (0) | 2022.10.18 |
| 건강검진 신청하는 방법(대학생, 직장인, 백수) (0) | 2022.10.13 |