운동의 수요가 급증하고 있는 요즘 세상에 필라테스에 대한 관심도 무척이나 많아지고 있습니다. 어느 상가를 가든 꼭 필라테스 학원이 있고 헬스장을 가도 필라테스장이 딸려있어 어느 곳에서든지 쉽게 볼 수 있습니다. 또한 그 필라테스 학원에 오는 사람들도 굉장히 많은 것을 확인할 수 있죠. 그만큼 필라테스라는 종목의 인기가 굉장히 많다는 것을 알 수 있죠. 그래서 필라테스는 뭔데 이렇게 인기가 많냐? 어떤 운동 효과가 있나? 혹시 살이 더 잘 빠지나? 에 대한 궁금점을 모두 해소시켜 드리도록 하겠습니다.
필라테스(Pilates)란?
필라테스는 인체의 자연스러운 움직임에 초점을 맞춘 독특한 운동 방법입니다. 독일에서 시작된 고대 운동 시스템입니다. 현재 전 세계적으로 인기가 많은 운동 종목 중 하나 입니다. 독일에서 태어난 필라테스 창시자 요셉 필라테즈에 의해 만들어졌고 필라테즈(Pilates)의 이름을 따서 필라테즈 혹은 필라테스라고 불립니다.
여러분들도 익숙히 알고 있다싶이 필라테스는 감옥에 들어간 필라테즈가 감옥에서 할 수 있는 운동을 찾다가 발견해낸 것이죠. 감옥에서 만들어졌다는 것을 처음 듣고는 부정적인 생각이 드는 분들이 많으실 겁니다. 하지만 우리 몸을 건강하게 만드는데 굉장히 효율적인 운동이죠. 모든 분들이 필라테스를 경험해보고 감탄합니다. 그렇기에 현재 필라테스의 수요도 급격히 상승한 이유입니다.
필라테스 효과
올바른 자세 형성
코어와 상체를 강화하면 자연스럽게 자세가 개선되고 부상 위험이 줄어듭니다.
필라테스의 이점으로 인해 남녀노소 모든 연령대의 사람들이 필라테스를 수행합니다. 필라테스는 자세 문제를 목표로 하기 때문에 연령, 성별 상관없이 모든 분들에게 유익합니다.
상체를 강화하면서 사용자의 코어 근력을 강화합니다. 이를 통해 적절한 신체 구조와 자세를 유지할 수 있습니다.
신체균형 감각 향상 및 부상 예방
균형, 조정 및 전반적인 웰빙 감각을 향상합니다. 결과적으로 잘못된 자세 습관으로 이어지는 부상과 낙상을 예방합니다. 결과적으로, 필라테스는 건강하고 부상이 없는 상태를 유지하려는 운동선수에게 탁월한 선택입니다.
부상 없는 신체 및 코어 강화
필라테스는 호흡 기술, 신체 정렬 및 제어 및 조정 운동에 중점을 둔 요가의 한 형태로 간주됩니다. 또한 하타 요가와 아이옌가 요가와 같은 다른 형태의 요가와 유사합니다. 그러나 필라테스는 인체의 자연스러운 움직임을 목표로 하는 고유한 원칙을 가지고 있습니다. 예를 들어, 필라테스는 자세라는 통제된 움직임을 통해 인체의 관절에 초점을 맞춥니다. 이것은 특정 관절이나 근육에 압력을 가하지 않고 신체를 강화시켜 개업의가 규칙적인 움직임을 처리할 수 있는 강력한 구조로 신체를 구축할 수 있도록 합니다.
다른 운동과의 조합이 좋음
필라테스의 경우 요가와 스트레칭과 비슷하기 때문에 유산소 혹은 근력운동 전후에 굉장히 많은 도움을 줍니다. 운동 전에 시행할 시에 근육을 미리 활성화시켜주어 근력운동 시 운동 수행 능력을 증가시켜줄 뿐 아니라 부상을 방지하는데 효과가 있습니다. 또한 운동 후 필라테스를 해준다면 근육의 긴장도를 풀어주고 근육 내의 스트레스를 풀어주는데 도움이 됩니다. 필라테스와 다른 운동과의 조합을 적절히 섞어 진행하면 케미가 좋습니다.
다이어트 효과
필라테스의 경우 유산소, 근력운동에 비해 소모되는 칼로리는 적습니다. 따라서 폭발적인 다이어트에는 기대를 못 미칠 수 있지만 천천히 다이어트를 진행할 때에는 도움이 될 수 있습니다. 이러한 필라테스 칼로리 소비량은 평균적으로 253칼로리 정도가 소비되는 것으로 알려져 있습니다.
활발한 신체 활동
신체 운동은 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다.
그들은 면역 체계를 강화하고 건강하고 강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체 활동은 신체의 힘과 모양을 구축하는 데 효과적입니다.
마무리
다른 많은 유형의 피트니스 수업과 달리 필라테스는 비교적 쉽게 접근하거나 대부분의 사람들에게 여유가 있습니다. 대부분의 체육관에는 최소한 하나의 필라테스 수업이 있습니다. 그러나 일부는 하루에 하나 이상의 수업이 있습니다. 또한 온라인 커뮤니티나 지역 스튜디오를 통해 해당 지역의 저렴한 수업을 쉽게 찾을 수 있습니다. 또한, 전국에 사용 가능한 스튜디오가 너무 많기 때문에 대부분의 사람들은 집이나 직장 근처에서 수업을 찾을 수 있습니다. 또한 대부분의 도시에는 지역 스튜디오에서 아르바이트 또는 인턴십을 통해 추가 지출을 원하는 새 부모 또는 대학생과 같은 특정 인구 통계를 대상으로 하는 하나 또는 두 개의 스튜디오가 있습니다.
전반적으로 필라테스는 다음을 찾는 사람들에게 탁월한 선택입니다. 건강하고 모양을 유지하기 위해. 다른 유형의 피트니스 수업보다 쉽게 접근할 수 있고 비용도 저렴합니다. 또한 자세 문제를 대상으로 하기 때문에 여성에게 특히 유용합니다. 이 독특한 운동 방법을 배우면 누구나 혜택을 볼 수 있습니다!
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