토마토는 뭐.. 모르는 사람이 없을 정도로 유명한 건강식품입니다. 우리 몸에 굉장히 도움이 많이 되는 것으로 알려져 있는데요. 과연 토마토에는 어떤 효능들이 있을지 함께 알아보도록 하겠습니다.
토마토 효능
1. 각종 비타민과 미네랄이 다량 함유
토마토에는 각종 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있어 남녀 모두에게 좋다고 합니다. 특히 비타민C 함량이 높아 1일 1회 섭취 권장량의 절반 정도를 섭취할 수 있다고 합니다.
2. 리코펜이 풍부
토마토가 건강식품으로 각광받는 가장 큰 이유 중 하나는 리코펜이 풍부하게 들어있기 때문입니다. 토마토를 붉게 만드는 리코펜은 노화를 유발하는 활성산소를 방출하여 세포를 젊게 유지하도록 도와줍니다. 라이코펜은 강력한 황산화제로서 혈전 형성을 막아 뇌졸중과 근육경련 예방에 효과적이며 항산화 및 항염 작용을 한다.
3. 혈관에 좋은 효과를 나타냄
토마토는 혈관에도 좋은 효과를 나타냅니다. 모세혈관을 강화하고 콜레스테롤 수치 등을 조절합니다. 이것이 작동하는 이유는 정상적인 성분을 함유하고 있기 때문에 고혈압, 고지혈증, 결합조직 경화를 예방에 효과가 있다고 합니다.
4. 체중 감량에 매우 적합
토마토는 체중 감량에도 매우 적합하며 식이섬유와 수분이 많이 함유되어 있으며 배부르게 먹습니다. 100g당 칼로리도 20Kcal로 매우 낮은 것을 알 수 있습니다. 따라서 신진대사를 촉진하고 다이어트하는 사람에게 적합합니다.
5. 수용성 식이섬유가 풍부
토마토에는 수용성 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 토마토의 식이섬유는 장에 쌓이는 노폐물을 부드럽게 풀어주는 역할을 합니다. 변비 예방에 좋다고 알려진 토마토에는 비타민 C와 루틴이 풍부합니다. 또한 장 내 환경이 좋아지면 각종 염증이 줄어들 수 있습니다.
6. 면역력과 혈관 건강에 좋다.
면역력을 높이고 모세혈관을 튼튼하게 해며 혈압을 낮추는 데 도움이 된다고 합니다. 매일 아침 공복에 토마토 1-2개를 먹으면 고혈압을 예방할 수 있습니다.
7. 숙취해소의 효과
토마토는 숙취해소에도 좋습니다. 알코올이 체내에 들어와 분해되면 아세트알데히드라는 독성 물질을 방출합니다. 이것은 심각한 숙취로 이어질 수 있습니다. 토마토에 함유된 리코펜은 이 물질을 효과적으로 제거할 수 있습니다. 토마토에는 알코올을 분해하고 숙취 해소에 도움이 되는 과당도 포함되어 있습니다.
요약
- 각종 비타민과 미네랄이 풍부하다.
- 숙취해소의 효과가 있다.
- 면역력을 높이고 혈관을 튼튼하게 하는데 도움이 된다.
- 체중감량에 적합한 음식이다.
- 리코펜이 풍부하여 강력한 항산화 작용을 기대할 수 있다.
- 수용성 식이섬유가 풍부하다.
'운동 & 건강 & 음식' 카테고리의 다른 글
| [당근 효능] 다이어트 하고 싶어? 당근! (0) | 2022.11.14 |
|---|---|
| [단감 효능] 드디어 감 제철이 돌아왔다! (0) | 2022.11.14 |
| [아로니아 효능 후기] 시력에 아로니아가 효과가 있을까? (0) | 2022.11.09 |
| [밤 효능] 밤을 먹으면 피부가 좋아질까? (0) | 2022.11.09 |
| [현미 효능] 다이어트에는 현미! (0) | 2022.11.08 |