드디어 감 제철이 돌아왔죠. 단풍이 들고 나뭇잎이 떨어지는 감성의 계절이 돌아왔습니다. 가을에는 단감이 빠질 수 없죠. 단감에도 다양한 효능들이 존재하는데요. 오늘은 단감이 우리 몸에 어떤 효과를 주는지에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.
단감 효능
1.눈 건강
단감의 효능 중 하나로 눈 건강이 있습니다. 단감에는 눈에 좋은 비타민A가 많이 함유되어 있습니다. 또한 베타카로틴이 풍부하여 체내에 흡수되어 비타민A로 전환되어 시력을 보호하며 눈의 피로와 자외선을 완화시켜줍니다. 많은 보호 기능을 수행하면서 눈을 건강하게 유지하는 효과가 있습니다. 따라서 안구건조증, 백내장 등의 안질환 예방에도 좋은 것으로 유명합니다.
2. 다이어트 음식
단감은 칼로리가 낮아 다이어트를 위한 강장제로 자주 섭취합니다. 단감은 100g당 44칼로리로 단맛에 비해 상대적으로 칼로리가 낮습니다. 칼로리가 낮고 포만감을 높이는 데 효과적인 음식입니다. 하지만 단감을 너무 많이 먹는 행동은 다이어트에 방해가 되기도 합니다. 그래서 먹는 단감의 양을 조절해서 먹는 것이 좋습니다.
3. 피로를 회복시키는데 도움이 됨.
단감은 과일 종합 비타민이라 해도 충분한데요. 왜냐하면 단감에는 비타민 A, B1, B2, C가 풍부하기 때문입니다. 특히 비타민C의 농도가 높은 것으로 나타난데 이는 피로를 유발하는 젖산을 억제, 제거하여 피로 해소에 도움을 줍니다.
4. 설사 증상 개선 효과
단감에 함유된 탄닌은 잦은 설사 증상 완화에 도움이 되지만, 너무 많이 섭취하면 변비를 유발할 수 있으므로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.
5. 디톡스 효과
단감에 함유된 베타카로틴은 눈에 좋을 뿐만 아니라 해독작용도 있어 체내에 들어갔을 때 알코올의 흡수율을 낮추고 농도가 올라가는 것을 막아주어 노는 것을 막아준다고 합니다.
6. 해독 효과
감은 숙취해소에 좋다고 생각할 수 있습니다. 노화 방지 풍부한 베타카로틴의 강력한 항산화 효과로 노화의 주범인 활성산소를 제거하여 노화방지에 도움을 주며, 비타민C, 비타민E 등 다량 함유된 다양한 비타민 성분도 노화를 예방합니다.
7. 감기 예방 효과
단감은 비타민C가 풍부하여 면역력을 증가시키고 감기 바이러스에 대한 저항성을 높여 각종 질병 예방, 감기 예방에 효과적입니다.
요약
- 감기 예방 효과
- 해독 효과
- 디톡스 효과
- 설사 개선
- 피로 회복
- 다이어트 음식
- 눈 건강
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