구리의 다양한 효능 요약 정리, 부작용, 섭취시기

목차

1.구리에대해 알아보자

2.구리 효능 요약 정리

3.구리 권장량과 부작용

4.구리 마무리 후기

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우리 몸에 유익한 성분 및 영양소들은 정말 많다. 하지만 바쁜 현대인들에게는 이러한 정보 하나하나 모두 챙기기란 쉽지 않은 일이다. 따라서 내가 관심있고 필요하다고 생각되는 분야만 골라서 섭취하곤 한다. 요즘 들어 건강관리에 신경쓰는 사람들이 늘어나면서 자연스럽게 영양제나 보조식품도 인기가 많아지고 있다. 나 또한 종합비타민 외 다른 종류의 비타민 보충제를 챙겨먹고있다. 그러던 중 우연히 알게된 식품이 바로 ‘구리’다.

 

 

구리 효능

구리는 철과 비슷한 성질을 가지고 있으며 산화효소 활성화 반응 촉매 역할을 한다고 알려져 있다. 그러나 자세한 작용원리나 체내에서의 효과등은 아직 연구중이며 밝혀진 바가 거의 없다고 한다. 그럼에도 불구하고 인터넷 상에서는 마치 만병통치약처럼 홍보되고 있어 정확한 정보전달이 필요할 것 같다. 앞으로 계속해서 추가될 새로운 논문 자료 분석을 통해 더 자세하고 확실한 정보 전달을 할 수 있도록 노력하겠다.

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구리 효능에 대해 알아보자

 

구리 탐구

구리(Cu)는 인체 필수 미량 원소로서 세포 대사 과정에 관여하여 효소 기능을 촉진시키고 면역체계 강화에 도움을 준다. 뿐만 아니라 철분 흡수를 돕고 뼈 손실 방지, 피부 탄력 유지, 심장병 예방, 빈혈 개선, 암세포 증식 억제, 노화방지 등 다양한 효능을 지니고 있다. 이렇게 좋은 물질임에도 불구하고 현재까지는 제대로 된 연구결과가 부족하다는 이유로 외면받고 있다고 한다. 물론 과학적 근거가 뒷받침되지 않는 내용이기 때문에 신뢰도는 떨어지겠지만 아예 무시할 수도 없는 노릇이다. 어쩌면 미래 의학계에선 지금과는 전혀 다른 시각으로 바라보게 될지도 모른다. 만약 그렇게 된다면 아마 엄청난 파장을 불러일으킬지도 모르겠다.

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구리 효능 요약

1. 구리는 인체 필수 미량 원소로서 세포 대사 과정에 관여하여 효소 기능을 촉진시키고 면역체계 강화에 도움을 줌.
2. 철분 흡수를 돕고 뼈 손실 방지, 피부 탄력 유지, 심장병 예방, 빈혈 개선, 암세포 증식 억제, 노화방지 등 다양한 효능을 지님.
3. 정확한 연구결과가 부족

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구리 부작용과 하루 권장량

과다 복용시 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있으니 권장량만큼만 섭취하길 바란다.

부작용으로는 복통과 설사가 있으며 근육통이 발생할 수 있습니다.

 

구리의 하루 권장량은 제품의 뒷면 별도 표기에 따라 섭취하면 된다. mg과 mcg 표시로 각기 다른 단위로 표시되므로 주의해서 섭취하자.

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구리 마무리 추가내용 후기

구리는 체내 흡수율이 높은 미네랄 성분으로 뼈 건강에 좋은 영향을 미친다. 따라서 성장기 어린이 및 청소년 그리고 노인층에게도 권장된다. 다만 과다 섭취 시 복통 또는 설사를 유발할 수 있으므로 주의해야 한다. 또 철분제 복용시 구리 결핍 증상이 나타날 수 있으니 함께 먹는 것이 좋다. 참고로 내가 먹는 구리 보충제는 성인 기준 일일 권장량은 1.5~3 mg 정도다.

구리는 철분 흡수를 돕는 영양소로 알려져 있다. 따라서 빈혈 예방 및 개선에 탁월한 효능이 있다고 한다. 나 역시 어릴 적부터 빈혈 증상이 심해서 고생했는데 마침 집에 선물 받은 영양제가 있어 꾸준히 복용했더니 증세가 호전되었다. 덕분에 지금은 정상 수치를 유지하고 있다. 다만 주의할 점이 있다. 과다 섭취 시 복통이나 설사를 유발할 수 있기 때문이다. 그러므로 일일 권장량만큼만 먹는 게 좋다.

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