mct 오일 다이어트 효능 탐구

목차
1.mct 오일에대해 알아보자
2.mct 오일 효능 요약 정리
3.mct 오일 부작용과 하루 권장량
4.mct 오일 마무리 추가내용 후기

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최근 건강 관리에 대한 관심이 높아지면서 다양한 종류의 기름 섭취법이 주목받고 있다. 올리브오일, 아보카도오일 등 각종 식물성 기름에서부터 코코넛오일, 버터까지 인기몰이 중이다. 하지만 뭐니뭐니해도 최고의 식용유는 단연코 MCT 오일이다.

 

 

mct 오일

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mct 오일 효능 탐구

일반적으로 알려진 포화지방산과는 달리 탄소 사슬 길이가 짧은 C8 지방산만으로 구성되어 있기 때문이다. 게다가 체내 축적되지 않고 빠르게 에너지로 전환되기 때문에 다이어트에도 도움이 된다. 다만 시중에 판매되고 있는 제품 가운데 품질이 떨어지는 것들이 많으니 주의해야 한다. 따라서 구입 시 반드시 원료 및 제조 과정을 꼼꼼히 따져봐야 한다. 우선 팜유 대신 코코넛오일을 사용했는지 확인하자. 또 화학 용매제 없이 냉압착 방식으로 추출했는지 체크하면 좋다. 아울러 영양 손실을 최소화하기 위해 정제 과정을 거치지 않았는지도 살펴봐야 한다.

mct 오일 효능

MCT 오일은 코코넛오일 또는 팜유에서 추출한 지방산으로 구성되어 있는데 일반 기름과는 달리 체내에 축적되지 않고 에너지로 사용되기 때문에 다이어트 식품으로 각광받고 있다. 그럼 지금부터 구체적으로 어떤 효능이 있는지 살펴보자.

먼저 첫 번째로는 포만감을 높여준다. 앞서 말했듯이 MCT 오일은 빠르게 분해되고 흡수된다. 따라서 섭취 시 즉각적으로 에너지원으로 전환돼 배고픔을 덜 느끼게 된다.

다음으로는 신진대사를 촉진시켜 준다. 이로 인해 기초대사량이 높아지면 체지방 연소 및 체중 감량에 도움이 된다.

세 번째로는 식욕 억제 기능이 있다. 렙틴 호르몬 분비를 촉진시키기 때문인데 덕분에 과식을 예방할 수 있다.

네 번째로는 피부 미용에 좋다. 비타민E 성분이 풍부하여 활성산소 제거 및 노화 방지에 탁월하다고 알려져 있다.

마지막으로 뇌 건강 증진에 도움이 된다. 신경계 발달 및 인지능력 향상에 기여한다고 전해진다.

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mct 오일 요약

1. MCT 오일은 지방분해효소인 리파아제 작용을 방해하는 특정 지방산만을 함유하고 있어 체내 축적되지 않고 에너지로 사용되는 특성이 있음.
2. MCT 오일은 일반 코코넛 오일과는 달리 C8, C10으로만 이루어져 있으며, 탄소 길이가 짧은 카프릴산이나 카프르산만으로 이루어진 제품을 선택해야 함.
3. MCT 오일은 다른 기름들처럼 장쇄중성지방 구조가 아닌 단쇄중성지방 구조이기 때문에 소화 과정이 짧아 몸에 쌓이지 않고 바로 에너지원으로 활용됨.
4. MCT 오일은 케톤체 생성을 도와 다이어트 효과를 극대화시킴.
5. MCT 오일은 인슐린 민감도를 개선시키고 포도당 대사를 안정화해 당뇨 환자에게 도움이 됨.
6. MCT 오일은 치매나 알츠하이머병 같은 퇴행성 질환 발병 위험을 낮춰줌.

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mct 오일 부작용과 하루 권장량

mct 오일과 상호작용되는 것들도 있으니 주의해서 섭취해야 하면 전문의와 상담 후 섭취하는 것이 좋다.

권장량은 5~70g이며 본인이 원하는 목표에 따라 틀리게 섭취하면 된다.

다만 과도하게 섭취 시 부작용이 나타날 수 있으니 주의바란다.

 

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mct 오일 추가내용

내가 먹는 mct 오일 영양제는 아이허브에서 직구했는데 영양제 쇼핑 1위라서 믿고 구매했다. 일단 화학성분이 전혀 들어가지 않아서 안심됐다. 그리고 코코넛오일 대신 식물성 원료로만 만들어서 그런지 특유의 향이 없어서 먹기 편했다. 또 캡슐 형태여서 보관하기도 쉽고 휴대하기도 간편했다. 다만 가격이 좀 비싼 편이어서 부담스럽긴 하다. 그래도 건강을 위해서라면 충분히 감수할 만하다.

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