차전자피 차 변비에 좋다? 효능 완벽히 정리

목차
1.차전자피에대해 알아보자
2.차전자피 효능 요약 정리
3.차전자피 부작용과 하루 권장량
4.마무리 추가내용 후기

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최근 다이어트 식품으로 각광받고 있는 차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 말한다. 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있어 물에 넣으면 부피가 팽창한다. 따라서 포만감을 주고 배변 활동을 원활하게 해준다. 또 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈당 조절에도 도움을 준다. 하지만 주의해야 할 점도 있다. 수분 흡수 능력이 뛰어나므로 반드시 충분한 양의 물과 함께 섭취해야 한다. 다음 본문에서 더 자세하게 살펴보자.

 

 

차전자피

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차전자피 자세하게 알아보자

다이어트 보조제로 각광받고 있는 차전자피는 질경이 씨앗의 껍질을 말한다. 식이섬유가 풍부하여 변비 예방 및 개선에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있다. 구체적으로 살펴보면 수분 흡수력이 뛰어나 대변의 부피를 크게 하고 장운동을 촉진시켜 배변활동을 원활하게 해준다. 또 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 포만감을 느끼게 해주어 체중 감량에 도움을 준다. 이외에도 이뇨작용을 통해 노폐물 배출을 돕고 심혈관 질환을 예방하는데 좋다고 한다.

차전자피 탐구

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차전자피 효능 요약

1. 차전자피는 수분 흡수력이 뛰어나 대변의 부피를 크게 하고 장운동을 촉진시켜 배변활동을 원활하게 해줌.
2. 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 포만감을 느끼게 해주어 체중 감량에 도움을 줌.
3. 이뇨작용을 통해 노폐물 배출을 돕고 심혈관 질환을 예방하는데 좋음.

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차전자피 부작용과 하루 권장량

그리고 차가운 성질을 가지고 있으므로 평소 몸이 찬 사람은 과다 복용 시 복통이나 설사 등 부작용이 나타날 수 있으니 적당량만 먹어야 한다.

단, 주의해야 할 사항이 있다. 반드시 충분한 물과 함께 섭취해야 한다는 것이다. 그래야 체내 수분을 흡수하여 젤리 형태로 굳어지는 성질을 막을 수 있다. 또 차가운 물보다는 미지근한 물 또는 따뜻한 물과 함께 먹는 게 좋다. 참고로 식약처로부터 기능성을 인정받은 건강기능식품인지 확인 후 구매하면 보다 안전하게 섭취할 수 있다.

권장 섭취량은 5~15g 정도로 상이하다. 각자의 목적에 맞게 섭취하도록 하자.

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마무리 추가내용 후기

변비 해결법 검색하다가 우연히 차전자피라는 걸 알게 됐다. 질경이 씨앗의 껍질인데 물과 만나면 40배가량 팽창한다고 한다. 따라서 포만감을 주어 식사량 조절에 도움이 되고 배변활동을 원활하게 해준다고 한다. 또 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 심혈관 질환 예방에도 좋다고 하여 구입해봤다. 먹는 방법은 간단하다. 가루 형태라서 그냥 입에 털어 넣으면 된다. 다만 특유의 향이 강해서 호불호가 갈릴 수 있으니 주의해야 한다. 참고로 난 먹을만했다. 그리고 반드시 충분한 물과 함께 먹어야 한다. 그래야 뱃속에서 불어나면서 장운동을 촉진시켜주기 때문이다. 복용 후 1시간 정도 지나면 신호가 오는데 이때 화장실에 가면 된다. 개인적으로는 만족스러웠다. 덕분에 매일 아침 쾌변을 하고 있기 때문이다.

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