10대 운동 추천

목차
1.10대 운동 추천
2.마무리 추가내용 후기

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최근 들어 건강 관리에 대한 관심이 높아지고 있다. 그래서인지 남녀노소 누구나 헬스장을 찾는 모습을 쉽게 볼 수 있다. 하지만 모든 사람에게 똑같은 운동법이 적용되는 건 아니다. 각자의 신체 조건과 체력 수준 등을 고려해야 하기 때문이다. 따라서 자신에게 맞는 운동을 선택하는 것이 매우 중요하다. 만약 성장기 청소년이라면 운동은 더욱 더 중요하다. 이번 포스팅에서 10대에게 맞는 운동에 대해 자세히 알아보자.

 

 

10대 운동 추천

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10대 운동 추천

청소년기에 신체활동량이 부족하면 비만 위험이 높아지고 우울증, 충동 확률이 높아진다. 따라서 성장기 자녀를 둔 부모라면 적극적으로 야외활동을 장려해야 한다. 청소년기에 접어들면 신체 활동량이 급격히 줄어든다. 학교와 학원을 오가며 책상 앞에 앉아있는 시간이 많아지기 때문이다. 이로 인해 체력 저하 및 비만 위험이 높아지고 성장 발육에도 악영향을 끼친다. 따라서 틈틈이 가벼운 운동을 통해 건강 관리를 해주는 것이 좋다.

이때 주의해야 할 점은 무리한 운동은 금물이라는 것이다. 자칫하면 성장판 손상 또는 부상으로 이어질 수 있기 때문이다. 그러므로 되도록 쉽고 재미있게 즐길 수 있는 종목을 선택하는 것이 바람직하다.

우선 줄넘기를 추천한다. 줄넘기는 전신운동이자 유산소 운동으로 심폐 기능 강화 및 지구력 향상에 탁월한 효과가 있다. 또 점프 동작을 반복하므로 키 성장에도 도움이 된다.

줄넘기

다음으로 배드민턴을 꼽을 수 있다. 셔틀콕을 주고받으며 네트를 넘나드는 과정에서 민첩성과 순발력을 기를 수 있다.

배드민턴

마지막으로 농구를 추천한다. 드리블, 패스, 슛 등 다양한 기술을 익힐 수 있어 두뇌 발달에 도움이 된다.

농구

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마무리 추가내용 후기

청소년기에 신체활동량이 부족하면 비만 위험이 높아지고 성인이 되어서도 각종 성인병에 걸릴 확률이 높아진다. 따라서 성장기 자녀를 둔 부모라면 적극적으로 나서서 활동량을 늘려줘야 한다. 이때 무작정 밖으로 내보내기보다는 체계적인 계획을 세워주는 게 좋다. 우선 주 단위로 목표를 세운 다음 실천 여부를 점검하도록 하자. 만약 잘 지켜지지 않았다면 주말에라도 보충해야 한다. 그래야 꾸준히 이어갈 수 있기 때문이다. 그리고 가급적 혼자 하기보다는 친구들과 함께 하도록 유도하자. 그러면 책임감이 생겨서 보다 열심히 하게 된다. 마지막으로 매일매일 기록장을 작성하여 운동량을 체크한다면 동기부여 측면에서 긍정적인 영향을 줄 수 있다.

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