zinc 아연 효능과 부작용 권장량

목차
1.아연에대해 알아보자
2.아연 효능 요약 정리
3.아연 부작용과 하루 권장량
4.마무리 추가내용 후기

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최근 들어 부쩍 피로감을 느끼는 날이 많아졌다. 잠을 자도 개운하지 않고 늘 피곤함이 가시지 않았다. 주변에서는 나이 탓이라며 영양제라도 챙겨 먹으라고 했지만 왠지 약이라는 단어 자체가 거부감이 들었다. 그러던 어느 날 우연히 TV 건강 프로그램을 보다가 아연 결핍 증상일 수도 있다는 정보를 얻게 되었다. 아연은 세포 성장과 면역 기능 유지에 필수적인 영양소라고 한다. 따라서 부족하면 각종 질병에 걸릴 위험이 높아진다. 이렇듯 아연은 인체 전반에 걸쳐 매우 중요한 역할을 수행하지만 체내 흡수율이 낮은 편이다. 식품만으로는 충분한 양을 섭취하기 어렵다는 의미다. 다행히 시중에는 간편하게 복용할 수 있는 영양제가 나와 있으니 참고하자. 아연에 대해 더 자세하게 알아보자.

 

 

아연

 

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아연 효능에 대해 알아보자

 

아연 효능에 대해 알아보자

1. 면역력 강화 및 감기 예방 -아연은 백혈구 생산과 관련하여 가장 중요한 영양소입니다. 따라서 아연 결핍은 감염 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이것은 신체의 면역 체계 기능을 유지하는데 필수적입니다. 아연은 바이러스 성 질환으로부터 보호합니다. 그것은 세포 성장과 발달에 필요합니다. 어린이의 건강한 성장을 촉진합니다. 성인의 정상적인 면역 기능을 지원합니다. 독감 시즌 동안 매일 아연 보충제를 복용하면 감기에 걸릴 확률이 줄어 듭니다.

2. 상처 치유 -아연은 피부 재생 과정을 돕습니다. 여드름 흉터 치료에 사용됩니다. 화상 환자에게도 좋습니다. 아연은 콜라겐 합성을 돕고 염증을 줄입니다. 손상된 피부 조직을 복구하십시오. 습진 또는 건선 (마른 버짐) 과 같은 피부 상태를 개선합니다.

3. 탈모 방지 -아연은 모낭 효소를 억제하여 머리카락 손실을 최소화합니다.

4. 남성 불임 감소 -아연은 정자 형성에 매우 중요합니다. 정액 내 높은 수준의 아연 농도는 임신 능력을 향상시킵니다.

5. 당뇨병 관리 -아연은 인슐린 분비를 조절합니다. 혈당 수치를 안정시키고 당뇨병 합병증을 예방합니다.

6. 고혈압 완화 -아연은 혈관 확장제로 작용합니다. 혈압을 낮추고 심장 마비 나 뇌졸중 을 예방합니다.

7. 암 예방 -아연은 DNA 복제 에 관여합니다. 유전자 돌연변이 를 막고 종양세포 증식을 억제합니다.

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아연 효능 요약

1. 면역력 강화 및 감기 예방

2. 상처 치유

3. 탈모 방지

4. 남성 불임 감소

5. 당뇨병 관리

6. 고혈압 완화

7. 암 예방

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아연 부작용과 하루 권장량

아연의 부작용으로는 속이 더부룩하거나 메스꺼운 증상이 나타날 수 있다. 체질마다 부작용이 나타날 수 있으니 주의해서 섭취하도록 하자.

하루권장량은 10mg 내이다.

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마무리 추가내용 후기

면역력 증진에 좋은 영양제하면 단연 아연을 꼽을 수 있다. 나도 한동안 감기를 달고 살아서 고민 끝에 구입했는데 다행히 만족스러웠다. 우선 먹기 편해서 좋았다. 알약 형태라서 물이랑 같이 삼키면 그만이니까. 그리고 며칠 지나지 않아서 변화가 나타나기 시작했다. 아침에 일어날 때 한결 가뿐해졌고 피로감도 덜해졌다. 또 감기에 걸리는 횟수도 눈에 띄게 줄었다. 덕분에 컨디션이 좋아지니 일 능률도 덩달아 올랐다. 물론 이것만으로 모든 게 해결됐다고 볼 순 없다. 다만 보조적인 수단으로서 충분히 제 역할을 해냈다는 생각이 든다. 따라서 나와 비슷한 증상으로 고생하시는 분들께 적극 추천드리고 싶다.

 

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