혈관 건강에 올리브잎 추출물이 도움이 될까?

목차
1.올리브잎에대해 알아보자
2.올리브잎 효능 요약 정리
3.올리브잎 부작용과 하루 권장량
4.마무리 추가내용 후기

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최근 들어 건강식품에 대한 관심이 부쩍 높아졌다. 나이가 들수록 체력이 예전 같지 않다는 걸 실감하게 되면서 자연스레 건강관리에 신경 쓰게 된 것이다. 물론 운동만큼 좋은 건 없겠지만 바쁜 일상 속에서 꾸준히 실천하기란 결코 쉬운 일이 아니다. 그러다 보니 자연스럽게 간편하게 먹을 수 있는 건강보조식품에 눈길이 갔다. 하지만 종류가 워낙 다양한데다 가격대도 천차만별이어서 선택하기가 쉽지 않았다. 그러던 중 우연히 TV 프로그램을 통해 올리브잎 추출물이라는 성분을 알게 되었다.

올리브잎

지중해 연안 지역에서 자생하는 올리브나무의 잎에서 추출한 천연물질인데 항산화 작용 및 면역력 강화에 도움을 준다고 한다. 다음 아래에서 더 자세히 알아보도록 하자.

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올리브잎 효능에 대해 알아보자

지중해 연안 국가에서는 수천 년 전부터 올리브나무를 재배해왔다. 고대 그리스 신화에서부터 등장할 만큼 오랜 역사를 자랑하는데 오늘날까지도 다양한 용도로 활용되고 있다. 열매는 물론 잎과 나무껍질, 뿌리 그리고 기름까지 버릴 게 하나도 없다. 우선 열매는 식용유나 샐러드드레싱용으로 사용된다. 또 오일은 각종 요리에 풍미를 더해준다. 이외에도 비누나 샴푸, 로션 등 미용용품 원료로도 쓰인다. 심지어 식물로도 각광받고 있는데 건강 증진 및 질병 예방 차원에서 섭취하기도 한다. 그럼 지금부터 구체적으로 어떤 효능이 있는지 살펴보도록 하자.

올리브잎 효능

1. 혈관질환 개선
올리브잎 추출물에는 올러유러핀이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있다. 이는 폴리페놀의 일종으로 강력한 항산화 작용을 하며 혈액순환을 원활하게 해준다. 따라서 동맥경화나 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움이 된다. 아울러 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈압을 조절해주는 기능도 탁월하다.
2. 면역력 강화
올리브잎에는 비타민C와 E, 베타카로틴 등 인체에 유익한 영양성분이 다량 함유되어 있다. 덕분에 외부로부터 유입되는 세균이나 바이러스 감염을 막아줄 뿐만 아니라 체내 신진대사를 촉진시켜 전반적인 신체 컨디션을 끌어올려 준다. 이로 인해 피로회복 및 체력증진에도 이로운 작용을 한다.
3. 피부미용
올리브잎에는 활성산소를 제거하는 항산화 물질이 풍부하게 들어있다. 그로 인해 노화 방지 및 주름개선에 좋다. 더불어 자외선으로부터 피부를 보호해주며 기미 주근깨 잡티 등을 없애는데도 효과적이다.
4. 항암작용
올리브잎에는 암세포 증식을 억제하는 페놀 화합물이 포함되어 있다. 꾸준히 섭취하면 대장암이나 유방암, 전립선암 등 각종 암을 예방하는 데 도움이 된다. 단, 과도하게 섭취할 경우 복통이나 설사 증상이 나타날 수 있으니 주의해야 한다.
5. 변비 개선
올리브잎에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어 장운동을 활발하게 만든다. 배변활동을 도와 숙변을 제거하고 변비를 완화시키는데 유용하다. 다만 과다 섭취 시 배탈이나 구토 증세가 나타날 수 있으므로 적정량만 먹는 것이 좋다.
6. 다이어트
올리브잎차를 마시면 식욕억제 호르몬 분비가 활발해진다. 포만감을 느끼게 하여 과식을 막을 수 있으며 체중 감량에도 도움이 된다. 참고로 카페인이 전혀 없기 때문에 임산부나 어린아이들도 안심하고 마실 수 있다.
7. 기관지염 개선
올리브잎차는 기침이나 가래를 멎게 하고 호흡기 염증을 가라앉혀준다.

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올리브잎 효능 요약

지중해 연안 지역에서는 수천 년 전부터 올리브나무를 재배해왔다. 오늘날까지도 그리스 크레타섬 주민들은 전통 방식 그대로 올리브 열매를 수확하여 올리브유를 만든다. 이렇게 만들어진 올리브유는 샐러드 드레싱에서부터 각종 소스, 파스타, 생선 및 육류 요리에까지 두루 사용된다.

심지어 피부 미용을 목적으로 얼굴에 바르기도 한다. 이토록 다양한 쓰임새 덕분에 인기가 높은 편인데 건강상 이점도 상당하다. 우선 불포화지방산 함량이 높아서 심혈관 질환 예방에 탁월하다. 아울러 폴리페놀 성분이 풍부해서 항산화 작용을 하며 노화 방지에도 좋다. 이외에도 비타민E, 프로비타민A, 올러유러핀 등 유익한 성분이 다량 함유되어 있어 꾸준히 섭취하면 면역력 강화, 항암효과, 혈당 조절, 변비 개선, 다이어트 등에 도움이 된다. 다만 주의해야 할 사항도 있다. 기름이기 때문에 과다 섭취 시 복통 또는 설사를 유발할 수 있다는 점이다. 따라서 적정량을 지키는 것이 바람직하다. 참고로 엑스트라 버진 등급 기준 1회 섭취량은 15ml 정도다.

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올리브잎 부작용과 하루 권장량

올리브잎은 두통과 설사를 유발 수 있으며 같이 먹으면 안되는 것도 있으므로 주의해서 섭취해야 한다.

권장량은 하루 1g을 넘기지 않도록 한다.

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마무리 추가내용 후기

이쯤 되니 나도 한번 먹어보고 싶다는 생각이 들었다. 마침 인터넷 쇼핑몰에서 쉽게 구할 수 있길래 주문 버튼을 눌렀다. 며칠 뒤 택배 상자가 도착했고 설레는 마음으로 포장을 뜯었다. 뚜껑을 열어보니 캡슐 형태의 알약이 가득 담겨 있었다. 물과 함께 꿀꺽 삼키니 향긋한 풀냄새가 입안 가득 퍼졌다. 기분 탓일 수도 있지만 왠지 건강해지는 느낌이었다. 앞으로도 꾸준히 챙겨 먹어야겠다.

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