불면증에 도움이 되는 트립토판

목차
1.트립토판에대해 알아보자
2.트립토판 효능 요약 정리
3.트립토판 부작용과 하루 권장량
4.마무리 추가내용 후기

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우유 속 단백질 성분 가운데 하나인 트립토판은 필수 아미노산의 일종으로 세로토닌 분비를 촉진시켜 우울증 완화에 도움을 준다. 또 수면 호르몬인 멜라토닌 생성에도 관여하여 불면증 개선에도 효과적이다. 따라서 평소 잠을 잘 못 자는 사람에게 좋다. 다음에서 효능에 대해 더 자세히 알아보도록 하자.

 

 

트립토판

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트립토판 효능에 대해 알아보자

현대인들은 과도한 업무와 학업 그리고 대인 관계 등 다양한 요인으로 인해 극심한 스트레스에 시달리고 있다. 이로 인해 잠을 제대로 못 자거나 감정 기복이 심해져 정신 건강에 적신호가 켜지는 경우가 많다. 이럴 때일수록 심신 안정에 도움이 되는 영양소를 섭취해야 하는데 이때 필요한 성분이 바로 '트립토판'이다.

트립토판 효능

시중에는 다양한 종류의 비타민B 복합체 영양제가 출시되어 있는데 이중에서도 주목해야 할 것이 바로 '트립토판'이다. 아미노산의 일종인 트립토판은 수면 호르몬인 멜라토닌 합성에 반드시 필요한 물질로서 숙면을 유도하는데 탁월한 효과가 있기 때문이다.

아울러 세로토닌 분비를 촉진시켜 기분 전환 및 정서 안정에도 기여한다. 이외에도 면역력 증진, 피부 미용, 다이어트 등 각종 이로운 작용을 하기 때문에 꾸준히 챙겨 먹는다면 분명 긍정적인 변화를 경험할 수 있을 것이다.

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트립토판 효능 요약

이것이 뇌신경 세포에 작용하면 심신 안정과 함께 편안한 기분을 느끼게 해준다. 따라서 꾸준히 섭취하면 피로 회복뿐 아니라 정서적 안정에도 도움이 된다. 아울러 멜라토닌 분비를 촉진시켜 불면증 개선에도 탁월한 효과가 있다. 이외에도 면역력 증진, 체중 감량, 피부 미용, 근육 형성, 기억력 향상 등 다양한 효능을 지니고 있다.

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트립토판 부작용과 하루 권장량

단, 과다 섭취 시 부작용이 생길 수 있으므로 주의해야 한다. 우선 다량 복용하면 메스꺼움 및 구토 증상이 나타날 수 있다. 심할 경우엔 설사까지 유발한다. 아울러 두통, 피로감, 저혈압 등 다양한 증세가 동반될 수 있으니 섭취량을 조절하도록 하자.

 

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마무리 추가내용 후기

우연히 인터넷 기사를 보다가 숙면에 도움이 된다는 영양제를 발견했다. 이름하여 '트립토판'이라는 성분인데 멜라토닌 분비를 촉진시켜 수면 유도 호르몬인 세로토닌 수치를 높여준다고 한다. 마침 불면증 증상이 있어 고민하던 차에 잘 됐다 싶어 곧바로 주문했다. 가격은 1통에 약 6천 원 정도로 저렴했고 배송도 빨랐다. 복용법은 잠들기 30분 전쯤 물과 함께 먹으면 된다. 첫날엔 별다른 변화를 느끼지 못했다. 다만 기분 탓인지 몰라도 왠지 모르게 마음이 편안해졌다. 둘째 날부터는 잠드는 속도가 빨라졌고 중간에 깨는 일도 없어졌다. 덕분에 아침에 일어날 때 한결 개운해진 느낌이었고 낮 동안 졸음이 쏟아지는 빈도도 줄어들었다. 물론 이것만으로 모든 게 해결됐다고 볼 순 없다. 여전히 밤에 쉽게 잠들지 못하고 자다가 깨기도 하니까 말이다. 그럼에도 불구하고 이전보다는 나아진 것 같아 만족스럽다.

 

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