땅콩 버터는 많은 사람들이 좋아하는 스프레드입니다. 땅콩 가루로 만들어지며 단백질 함량이 높습니다. 또한 대부분의 사람들은 땅콩 버터가 콜레스테롤이 없기 때문에 건강 식품으로 알고 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 땅콩 버터의 맛을 좋아하지 않으며 어떤 대가를 치르더라도 그것을 피합니다. 그럼에도 불구하고 땅콩버터는 다양한 음식에 사용할 수 있는 맛있는 스프레드입니다. 또한 몸에 좋은 효능까지 지니고 있습니다. 자세한 효능이 궁금하다면 본문을 참고하시길 바랍니다.
땅콩버터 알아보기
땅콩버터를 만드는 법은 일단 땅콩을 갈아 반죽으로 만든 다음 항아리에 압착합니다. 땅콩 버터를 만드는 작업의 양은 놀랍습니다. 단지에 던져진 으깬 땅콩이 아닙니다! 페이스트이기 때문에 땅콩버터가 걸쭉하고 식감이 부드럽습니다. 많은 노력을 들이지 않고도 빵에 쉽게 퍼집니다. 대부분의 사람들은 빵을 담그거나 땅콩버터를 잼이나 젤리 위에 뿌립니다. 어떤 사람들은 숟가락으로 항아리에서 바로 먹기도 합니다.
선택할 브랜드가 너무 많기 때문에 어떤 브랜드를 살지 선택하기가 어려울 수 있습니다. 많은 브랜드에서 천연 오일을 사용하여 제품을 더 오래 신선하게 유지합니다. 다른 사람들은 저장 수명을 늘리고 비용을 줄이기 위해 인공 방부제를 사용합니다. 각 용기 뒷면의 영양정보를 확인하신 후 구매하시기 바랍니다. 그들은 설탕이나 지방 함량이 높은 제품을 피하고 싶어할 뿐만 아니라 높은 단백질 수치도 찾아야 합니다. 양질의 브랜드를 구입하면 이 맛있는 스낵 식품에서 몸이 필요로 하는 영양소를 얻을 수 있습니다.
많은 소비자들은 땅콩 버터에 상당한 양의 콜레스테롤과 지방이 포함되어 있다고 잘못 믿고 있습니다. 이는 땅콩이 지방 함량이 높기 때문입니다. 하지만 땅콩 버터로 가공한다고 해서 기본적으로 건강에 해로운 결과가 나오는 것은 아닙니다. 땅콩버터 1테이블스푼에는 2그램의 단백질과 무시해도 될 정도의 지방이나 콜레스테롤이 들어 있습니다. 이것은 식단에 여분의 지방이나 칼로리를 추가하지 않고 일일 단백질 섭취량을 늘리려는 모든 사람에게 건강한 선택입니다.
건강한 식단을 구성하는 요소에 대해 약간의 오해가 있을 수 있지만 대부분의 사람들은 땅콩 버터가 훌륭한 단백질 공급원이자 많은 음식에 맛있는 퍼짐. 일부 브랜드는 제품의 맛과 저장 수명을 개선하기 위해 향료 또는 기타 성분을 추가할 수 있습니다. 그러나 대부분의 브랜드는 당신의 몸이 정기적으로 먹는 것에 감사할 양질의 제품을 생산합니다. 현재 땅콩버터를 먹지 않는 사람은 시도해 봐야 합니다!
땅콩버터는 볶은 땅콩을 주원료로 하여 만든 반죽에 소금을 넣고 갈아 만든 것을 말한다. 땅콩버터는 땅콩의 짭짤하고 달콤한 맛이 있어 빵이나 과자의 토핑으로 널리 사용된다. 단백질, 불포화지방산, 레스베라트롤 등의 영양소가 함유되어 있어 우리 몸에 유익한 효과가 많다고 합니다. 그럼 땅콩버터의 건강상의 이점을 각각 살펴보겠습니다.
땅콩버터 효능 탐구
피로회복
땅콩버터는 단백질, 아미노산, 각종 미네랄이 풍부하여 체내 에너지 생성을 돕고 신진대사를 촉진하여 효과적으로 체력회복과 피로회복에 효과가 있다고 합니다.
암 예방
땅콩버터에 함유된 레스베라트롤과 폴리페놀은 암세포의 발생과 증식을 억제해 항암 작용과 대장암 등 암 예방에 도움을 준다고 한다.
성장기 때 성장 촉진
단백질, 불포화지방산, 근육생성에 도움을 주는 아미노산이 풍부하고 두뇌발달에 좋으며 성장기 어린이의 성장 발육에 좋다고 합니다.
성인병 예방
땅콩버터에 풍부한 불포화지방산은 혈관에 중성지방이 축적되는 것을 억제할 뿐만 아니라 유해한 콜레스테롤인 저밀도 지단백의 배출을 도와 혈액순환 촉진과 혈관 건강 개선에 탁월한 효과가 있다고 한다. 고혈압, 죽상동맥경화증 등 성인병 예방에 좋은 효과가 있다고 합니다.
뇌 기능 향상
불포화지방산과 비타민E 등의 영양소가 풍부하여 뇌세포 활성화에 도움을 주고 뇌의 혈액순환을 좋게 하여 전반적인 뇌건강에 도움이 된다고 합니다. 특히 불포화지방산은 인지력, 기억력 등 뇌 기능 향상에 도움을 주어 치매 예방에 도움이 된다고 한다.
노화 방지
땅콩버터는 레스베라트롤, 폴리페놀, 비타민E 등 항산화 물질을 함유하고 있어 세포 노화를 효과적으로 예방하고 체내 노화와 질병의 원인이 되는 활성산소를 제거하며 세포 재생을 돕고 면역력을 높일 수 있다. 그들은 말했다.
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