여러분들도 아시다시피 태권도는 우리나라 60년 이상의 역사를 지닌 대표 한국 무술입니다. 주로 발을 사용해 상대방을 타격하고 하지만 세컨드 공격으로 손을 사용하기도 합니다. 발을 위주로 발전한 무술이기 때문에 파괴력이 상당합니다. 일부 연구에서 카포에라, mma, 킥복싱, 태권도를 대상으로 발차기의 위력을 테스트한 영상이 있는데 태권도의 발차기가 가장 파괴적인 것으로 나타난 바가 있습니다. 해외 유명 ufc 선수들도 태권도 기술을 사용하고는 합니다. 그만큼 태권도의 위력이 어마무시 하다는 것이겠죠. 또한 태권도의 아름다운 품새 동작과 화려한 격파 시범을을 통해 해외 여러 사람들에게 보여지면서 태권도가 해외로 진출하는 자랑스러운 쾌거도 이뤄냈습니다.
"이러한 태권도는 과연 어떤 운동효과를 갖고 있을까?" 이번 포스팅을 통해 알아보도록 하겠습니다.
태권도(Taekwondo) 운동효과
신체 강화 및 코어 강화
태권도는 근력, 균형 및 유연성을 구축하기에 좋은 스포츠입니다. 또한 코어 근력과 전반적인 신체 강도를 단련하는 육체적으로 힘든 운동입니다. 가장 많이 단련하는 신체 부위는 기능적 안정성을 만들어주는 복부입니다. 그렇기에 코어 능력을 강화시키는데 유리합니다. 또한 지속적으로 스트레칭을 해주고 발차기 및 주먹질을 하면서 관절과 근육에 자극을 주기 때문에 아이들의 성장에 있어 효과적이라고 합니다.
올바른 자세 유지
체력 상승에도 도움이 될 뿐만 아니라 올바른 자세를 유지시키거나 몸을 더 유연하게 만드는데 효과적입니다. 이는 특정 근육 그룹을 대상으로 고강도 운동을 사용하기 때문입니다. 또한 태권도는 스트레칭을 굉장히 중요하게 생각합니다. 이유는 발차기 및 여러 동작들을 수행할 때 각이 충분하게 나와줘야하고 부상을 예방하기 위해서 입니다. 그래서 뼈와 근육들이 올바르게 유지되도록 하는데에 있어서도 도움을 줍니다.
정신력 강화
태권도의 또 다른 주요 이점은 자신감이 향상된다는 것입니다. 또한 정신 집중력과 훈련 방식을 개발하는 데에도 도움이 됩니다. 태권도를 수련하는 학생들은 일상생활에서 더 자신감을 느낀다고 보고합니다. 이것은 공격으로부터 스스로를 방어하는 방법을 배우기 때문입니다. 그리고 공격이 발생했을 실제상황 때 대응하는 방법을 알고 있기 때문에 자신감이 향상된다고 합니다. 이러면서 부정적인 상황으로부터 자신의 감정을 조절하는 법을 배웁니다. 이는 일상생활에서 매우 도움이 될 수 있습니다.
다이어트 효과
태권도의 경우 폭발적인 발차기와 주먹질을 주로 사용하여 훈련하고 숨이 항상 차게 됨으로써 심장박동수가 증가하여 몸의 많은 에너지를 사용하게 됩니다. 평균적으로 한 시간에 500~700칼로리 정도 소모된다고 합니다. 굉장히 많이 에너지가 소모되는 것을 볼 수 있습니다. 이는 체지방을 줄이고 몸무게를 감소시키는데 매우 효과적입니다.
마무리
이번 포스팅으로 태권도가 무엇인지 태권도의 운동효과는 무엇이 있는지에 대해 알아봤습니다. 이 외에도 다른 유익한 내용이 궁금하시다면 아래의 목록에서 참고하시길 바랍니다.
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