탁구는 전 세계적으로 인기 있는 스포츠이죠. 모든 연령대의 사람들이 즐겨 할 수 있는 접근성이 좋은 운동입니다. 탁구의 경우 테니스 라켓과 비슷한 모양이지만 크기가 작은 라켓을 이용하여 플라스틱으로 된 공을 치며 공격과 수비를 동시에 하는 종목입니다. 탁구 테이블의 경우 중간에 그물이 쳐져 있고 그물을 위로 공을 넘기며 주고받는 형식으로 진행됩니다. 경기는 11점을 목표로 하면 10점에서 동점이 될 겨우 듀스로 2점 차이가 날 때까지 게임을 진행합니다. 1:1 혹은 2:2로도 진행할 수 있으며 상당히 재밌고 스릴 있는 운동이죠. 이번 포스팅에서는 탁구의 운동 효과에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
탁구 운동 효과에는 무엇이 있을까?
1. 우수한 체중 감량 효과
탁구는 공을 치고 받기 위해 공격과 수비를 반복해서 진행합니다. 따라서 쉴 틈이 없이 몸을 움직여하는데 이 과정에서 몸속에 에너지가 많이 소비되게 됩니다. 평균적으로 한 시간 동안 탁구를 친다면 500~600칼로리 정도 소모된다고 합니다. 굉장히 많이 소모됩니다. 달리기 소모 칼로리랑 비슷하죠. 달리기의 경우 혼자 달리는 데에만 집중해서 별로 재미없지만 탁구의 경우에는 상대방과 공으로 공수하며 재미도 느끼고 칼로리도 많이 소모되니 이만한 운동이 없다고 생각합니다.
2. 순발력과 민첩성, 집중력 향상
말씀드렸듯이 탁구는 라켓을 이용하여 공을 치면서 공격을 하거나 수비를 합니다. 이 과정에서 공의 속도가 어마무시하게 높게 측정되는데 세계적인 선수들의 탁구공 속도는 시속 140~150km 정도로 굉장히 빠릅니다. 스매싱의 경우에는 시속 200km도 넘는다고 합니다. 이 공을 치기 위해서는 순발력과 민첩성을 요구하게 됩니다. 이 과정에서 자연스럽게 반응속도가 향상되어 순발력과 민첩성의 발전을 기대할 수 있습니다. 또한 움직이는 공에서 눈을 떼면 안 되기에 상당한 집중력도 요구됩니다. 공에 집중하여 올바른 타이밍에 라켓을 휘둘러 공격과 수비에 성공해야지만 게임에서 승리할 수 있습니다. 이러면서 집중력이 향상하게 되고 집중은 어떻게 하는 것인지에 대해 감을 익히는데 도움이 될 수 있습니다.
3. 신체 기능 향상
공을 치고 받는데에 있어 빠르게 움직여서 위치를 잡고 라켓을 잘 휘둘러야 합니다. 이 과정에서 숨이 차게 되고 심장 박동수가 증가하게 되는데 이는 심폐지구력 향상과 심장 기능의 향상을 기대할 수 있습니다. 또한 체지방량이 감소하여 혈관 강화를 경험할 수 있습니다.
4. 아이들의 성장에 도움.
아이들의 관절과 근육에 계속해서 자극을 주기 때문에 성장기 과정에 있는 아이들의 키나 근육을 키우는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 아이들의 집중력과 민첩성, 순발력을 키우는 데에도 효과가 있기 때문에 운동 수행 능력 부분에 있어서도 도움이 될 수 있습니다.
5. 부상이 적은 운동에 속함.
다른 운동과는 달리 몸싸움과 과격한 동작이 없기에 부상이 적은 편에 속하는 운동입니다. 또한 라켓과 공도 되게 가벼워 손가락이나 발가락의 부상 확률도 낮습니다. 그렇기에 연령, 성별 상관없이 누구나 탁구를 칠 수 있습니다!
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